Начинаю комплекс упражнений на все группы мышц. Выбрала круговую тренировку, чтобы удобно было заниматься дома. Первый раз прошел успешно, но на щадящем режиме.
Тренировка состоит из 8 базовых упражнений:
1) приседания с подъёмом на мысочки
2) выпады с подниманием рук вверх
3)отжимания от колен
4) обратные отжимания со стулом
5)скручивание прямое
6) скручивания косые
7) лежа на животн подьем рук и ног одновременно
8) планка 30 сек
Все упражнения повторяю по 15 раз 2 круга с передышкой в 3 мин. В будущем буду увеличивать нагрузку.
Упражнения выполняются три раза в неделю.