Начинаю комплекс упражнений на все группы мышц. Выбрала круговую тренировку, чтобы удобно было заниматься дома. Первый раз прошел успешно, но на щадящем режиме.

Тренировка состоит из 8 базовых упражнений:

1) приседания с подъёмом на мысочки

2) выпады с подниманием рук вверх

3)отжимания от колен

4) обратные отжимания со стулом

5)скручивание прямое

6) скручивания косые

7) лежа на животн подьем рук и ног одновременно

8) планка 30 сек

Все упражнения повторяю по 15 раз 2 круга с передышкой в 3 мин. В будущем буду увеличивать нагрузку.

Упражнения выполняются три раза в неделю.