Планка, вакуум, Синди Кроуфорд видео. Когда закончились лохии и в принципе перестал болеть живот. Потому что месяца полтора даже легкие нагрузки давали сразу боль.

начала заниматься через 1.5 мес. набрала 16, через 4.5 мес скинула 22 кг.

@jordan_inna, ну вы молодец👍🏼

@jordan_inna, и как результат? Много набирали в беременность?

вакум можно сразу после родов!)))) лёгкое кардио как прекратятся кровотечения, через недель 6-8 с лёгкими весами

через месяц. сначала планка и вакуум, потом постепенно вернулсь к кардио, силовым, интервальным…