ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМОЧКИ!

К своим третьим родам я решила подготовится основательно👍🏻 изучила много информации о том, как менее болезненно и психологически спокойно принять процесс родов 🙏

(Т.к. Первые роды были 28 часов, с эпидуралкой и всеми "прелестями" разрывов внутренних и внешних, вторые роды были около 15 часов и более менее уже было лучше☝🏻️)

Делюсь с Вами самыми простыми и действенными приемами, которые испытала я в третьих родах и с уверенностью могу сказать ОНИ РАБОТАЮТ! Они помогают!

ДЫХАНИЕ В РОДАХ

1 этап: умеренные схватки

-расслабить максимально все мышцы (глаза, рот)

ВДОХ-через нос!

Закрыть или прикрыть глаза (расслабить их)

Чтобы расслабить рот максимально, нужно кончиком языка прикоснуться к верхней лунке зубов.

Дышим 4 к 6

вдох на 4-надуваем живот

Выдох на 6-сдуваем живот

2 этап: потуги

Глубокий вдох ртом и медленный выдох через рот

НЕЛЬЗЯ резко бросать выдох (тем самым продвижение ребёнка уходит на начальное его положение т.е. назад )

Очень важно расслабить рот (представьте что во рту палочка)

3. Дыхание "по собачьи"

-Когда нельзя тужиться встаём на четвереньки и дышим по собачьи (сохраняем целостность шейки матки)

-Во время рождения головки кричат "не тужься", а надо дышать по собачьи - иначе могут по лопаться капилляры

Упражнения для помощи в схватках:

1. Обнимая мяч стоим на четвереньках и делам круговые движения тазом

2. Сидя на мяче круговые движения тазом

3. Стоя у Стены локти на стену вращаем тазом

4. Лёжа на боку при схватке подтягиваем ногу к голове

5. Используем воду!!! Если есть душ, то залазим в него, если просто раковина то обильно протираемся!!!

С гордостью могу сказать мои третьи роды были самыми лёгкими и быстрыми 🙏👍🏻👍🏻👍🏻 #будущиммамам##подготовкакродам##схватки##потуги##роды##дыханиевродах##