девочки, сейчас я вам раскрою секрет легких родов)
в общем как придете в род зал, сразу попросите фитбол. ( если нет противопоказаний!!!) садитесь и не вставайте до самых потугов. нужно делать круговые движения и слегка подпрыгивать между схватками и обязательно глубоко дышать. этот процесс ускоряет движение головы ребенка в тазу и быстрее раскрывает матку. на фитболе схватку пережить намного легче, я так родила последних троих детей😊 жаль что не знала об этом способе раньше, не пришлось бы так мучиться.
и еще когда начнутся потуги (это когда хочется в туалет по большому) делайте вот так, как на этом видео : ссылка

легких родов вам😘

P.S по комментариям вижу, кому-то не зашло. можете делиться своими лайфхами😉