Доброго времени,мамочки! Хочу рассказать свою #историюпрактикийоги перинатальной) 🙏 может кому-нибудь будет полезно😊

начну с того что инструктором-универсалом я проработала 9 лет💪

не буду вдаваться в подробности своих мест жительств,жила в нескольких городах)

итак,когда узнала что в положении,практику прекратила до 12ти недель,да,я была вегетарианцем 7лет. В берем стала есть мясо.

Итак,практику начала аккуратно,в это время как раз проходила в Москве курс по перинатальной йоге,поэтому 4 недели занималась в силу возможностей,а именно: йога сукшма вьяяма(суставная),асаны сидя,асаны лежа,некоторые асаны стоя,некоторые балансы.

Если вы практикуете йогу недавно то рекомендую до 16ти недель делать только вьяяму и сидя,лежа.

На 17ой приехала в Рзн и стала практиковать вовсю😊:суставная,сурья намаскар(адаптированная),балансы,асаны стоя,проработка тазобедренных в динамике,асаны сидя,в упоре 4(марджериасана) и все производные,положения лежа,перевернутые позы(халасана,сарвангасана,випаритакарани),шавасана,дыхательные практики.Это общий план занятий,были конечно вариации,но в целом так😊

Это план на занятия 2го триместра,если вы практикуете и есть вопросы,пишите,расскажу все подробно.

На урок ухдило 1,5 часа каждый день в 6.30 утра. Перерыв был только в поездке в Тай(что-то было мне там лень😁)

К третьему 32ой неделе я исключила перевернутые,так как все же боялась что она из головного перевернется,хотя все методички говорят что только из тазового в головное могут перевернуться,но все же😊

К 38ой стала заниматься через день,но ходить по 10км.

И в 38и3 я родила,как писала выше достаточно легко.

Вывод: йога помогает подготовить связки,кости,суставы,помогает в эмоциональном плане,так как можно всегда обратиться к себе и понять что происходит😊

Это оооочень общее описание😊

Мир всем🙏🙏🙏