гв и нагрузки

#milkhelper

некоторое время назад был запрос - рассказать о возможности заниматься спортом, танцами, йогой и другими нагрузками во врем грудного вскармливания

1. первые 40 дней после родов этот вопрос вы должны регулировать со своим гинекологом, потому что тут основным фактором является состояние мамы. знаю, что есть гинекологи, которые за планку прямо в родзале:-)

2. дальше все зависит в бОлтшей мере от того, сколько спорта было в вашей жизни до родов. сама по себе физ нагрузка, тем более постепенная, не принесет никакого вреда. однако, если вы новичок, и хотите сразу броситься к штанге или на велотренажер, то тут возможны последствия:

- усталость. это состояние серьезно влияет на лактацию. меньше окситоцина - сложнее выделяется из груди молоко.

- отсутствие мамы продолжительное время. большие перерывы в кормлении, возможные мамозаменители (соски и т.д.) негативно влияют на количество молока.

3. питьевой режим. во время спорта вы приедете и теряете много жидкости. эту потерю надо компенсировать.

4. обязательно подберите хорошее белье, которое будет поддерживать грудь, но не будет ее передавливать.

стоит разобраться, почему вам хочется на спорт здесь и сейчас. если вопрос в похудении, то многие мамы мягко худеют именно за счет самого гв. если вы хотите быстро вернуться в добеременную форму, посмотрите в сторону тренировок дома, они могут быть очень эффективными.

и конечно, если спорт всегда был частью вашей жизни, если вы получаете радость от похода в зал, если у вас есть возможность организовать свой поход в зал так, что это удобно и вам, и ребёнку, то конечно зал показан!!!;-)

есть бесконечное количество примеров спортивных мам, успешно совмещающих гв и спорт.