princdress
Натела
#кач_марафон #до_отпуска 21 день
нмс 1/5
вакуум специально не делаю, но стараюсь втягивать живот, на личном опыте знаю, что хорошо помогает, если следить постояннр.
вчера был отдых, поэтому сегоднч только 5 день марафона.
28.05.2016
1
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении
@lika727 вакуум - упражнение для укрепления мышц живота. нужно втягивать живот, стараясь прилепить пупок к позвоночнику. сначала лежа на спине, следующий этап - в коленно-локтевой позе, третий этап - сидя, четвертый - постоянный контроль. но это все теория, а как на практике правильно делать, я пока не разобралась, поэтому просто втягиваю живот при ходьбе и когда сижу, стою. может, это и не так эффективно, как вакуум, но результат все равно определенный будет.
еще бы обруч крутить, но с мелочью под ногами это нереально.