@yulya001, @lyubovnavsegda спасибо девчули

Круто!!!

Очень классно ! Молодец))

@ekaterinasibaeva, аа ну я совсем новичок была,да и сейчас он часто новые упражнения даёт,поэтому я пока с тренером))да 3000 по нашим меркам это не дорого,сейчас везде минимум 4-5

абсолютно согласна что тренировки кол-во молока не влияют. 3000 для занятия с тренером хор цена. в Астрахани за 1 занятие с тренером 500 р брали...наверное не везде такие расценки....дороговато. я просто много лет время от времени занимаюсь с целью подтянуть мышца...вес в норме...упражнения запомнила))) поэтому только вначале занятий нанимаю тренера.

@sigaeva_tatyana, @kristoforia @ekaterinasibaeva начала заниматься ровно через месяц,после похода к врачу,она дала добро)потом я сходила к хирургу чтобы он посмотрел есть диастаз или нет,но все было гуд!вообщем до двух месяцев мы были на Гв молока от занятий меньше не стало,это бред)бросила кормить по другой причине.зал находится где 40 лет октября,напротив прям в бизнес центре,тренер у меня мастер спорта по пауэрлифтингу и врач!стоит 3000 месяц три раза в неделю,если два раза,то 2300!заниматься без тренера смысла не вижу,он знает какие веса мне нужны и какие упражнения для достижения результата,девочки которые ходят без тренера за эти пол года вообще не изменились(так же помимо качалки я питалась оч сбалансированно,убрала сладкое,жирное и месяца 2 считала калории,ну собственно и все!

согласна))) дома бесполезно. не тот эффект....в спортзале за мес можно достичь многого. мне врач грила- не раньше двух мес после родов можно заниматься. видимо органищм слаб еще...все индивидуально. что касается тренера- я с 15 хожу скажем так "курсами" в срортзал. сейчас 33. я плачу тренеру за разработку программы и чтобы показал как правильно их делать, что-то даже в блокнот фиксировала...т.е. фактически оплачиваете максимум 3 занятия с тренером дальше сами.

И мне интересны ответы на вопросы @sigaeva_tatyana ! @diekui ждём подробный рассказ))

Через сколько по времени после родов начала заниматься? где точнее на богунской зал и как называется? Вы на ГВ и не стало ли меньше молока от занятий? а и еще сколько стоит с тренером?

@rodionova_irina, тренер пишет программу на каждую тренировку и вот сначала конечно без весов все,потом постепенно начала с весами все делать,упражнения-присяды,жим ногами,сгибания и разгибания ног,на руки комплекс упражнений ,пресс,становую тягу,румынскую вообщем даже и не перечислю все,уж очень много)

С каких упражнений начала? тоже планирую пойти,дома не очень то и получается )

@yulia__epifanova, правильно,молодец!

Я в среду наконец пойду!! Раньше нельзя было!!! Надеюсь через месяц полтора,тоже похвастаюсь таким фото

@evgeniyast, конечно с тренером,до беременности в зал не ходила,поэтому тоже не знала что делать,советую только с тренером! Вообще в зал обязательно надо если хотите упругости и чего то нарастить))

@diekui, ты сама занимаешься или с тренером? Часто задумываюсь в зал пойти, но как то стремновато ..., боюсь глупо выглядеть, не знаю что делать там))) проще не жрать😆