Много читаю в разделе "здоровье и фитнес" о том когда можно начинать заниматься спортом, качать…

прям на все вопросы ответили👍

@sokolovakatya они просто часто задаваемые 🙄 и через каждый пост практически, вот решила опубликовать, чтоб хоть пару людей да узнали )))

@katrina1511 я тоже задавала как-то, два месяца через неделю нам, уже задумываюсь начать тело в порядок приводить, вы прям на все мои вопросы и ответили. спасибки👍👍😉

До беременности регулярно занималась....сейчас просто жуть как хочется, там такая обстановка приятная)

@sokolovakatya ооо, отлично, хоть кому то помогла 😊 я сама начала заниматься через 1.5 мес. сейчас вот нам уже 6 мес, с молоком все ок, не было никакого криза молочного, как у многих бывает.

@sky_me родишь вернёшься в строй, сама когда узнала что беременная, пришлось бросить трени т.к занимаюсь я кроссфитом а это спорт не совсем для беременных. и через 1.5 мес после родов вернулась снова в кроссфит, скинула аж 22 кг, а набрала 16 за беременность, НО похудели сильно мышцы, сейчас их стараюсь вернуть

@katrina1511 у меня разрывы были всякие разные(( тяжко было, сейчас только отошла, а к гинекологу все никак не дойду, чтоб проверила и добро дала на физ. нагрузки( тоже момент: питание, много в чем ограничивать необходимо, как же питаться, чтоб сбросить и не навредить доченьке(

@katrina1511, постараюсь все сделать чтобы вернуть все в норму. А постараться придётся....так как предрассположенность есть. Ну ничего, я справлюсь)))

@sokolovakatya у меня было два разрыва внутри и эпизио, зажило достаточно быстро. Питание на молоко не влияет, если бы было так то жители Африки давным давно вымерли)))) они уже точно не питаются по 5-6 раз в день и сбалансированно. Надо просто исключить ряд не нужных продуктов, больше наделать на белок, овощи, из углеводов: крупы, макароны из цельнозерновой муки

@sky_me мне тоже приходится работать надо собой, а не как у некоторых: едят все подряд и кормить грудью и вес уходит, нет, мне приходится заниматься, питание ограничить ну и думаю гв помогает, по крайне мере надеюсь на это

@katrina1511 спасибо, очень постараюсь взять себя в руки😊

@sokolovakatya не за что))

Привет.я никогда не ходила в спорт зал но очень хочу скинуть вес и подтянуться ,мне нужно заниматься на тренажерах или лучше фитнессом ??

@laurra привет. фитнес эта так херня а не спорт, лучше в тренажёрный зал иди, обязательно с тренером т.к он покажет технику выполнения. я сама занимаюсь кроссфитом, очень хорошо подтягивает тело за которое время. если есть у вас в городе зал с кроссфитом, иди туда.

кросфит это не тренажеры??

@laurra Кроссфит – это круговая тренировка без отдыха, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т.д.) + упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т.д. т.е. нагрузка не как в бодибилдинге. Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.

А куда заниматься ходите?

@nastasyakoti я в Атлете занимаюсь (зал функционального многоборья)

@katrina1511, спасибо, тоже про него кроссфит думаю, пока бегать начала...

@nastasyakoti Кроссфит тема....быстро в форму приходишь 💪 я тоже иногда бегаю, вообще люблю бегать. у меня свой маленький рекорд за один час пробегаю 13800 метров

@katrina1511, да, я только читала про твой рекорд!молодец👍🏻а я новичок, мне до этого далеко, но буду стремиться, я бегаю с трудом, заставляю себя, но люблю ощущение в теле после бега!😊

@katrina1511, ты сколько после беременности занимаешься, и на сколько похудела?упустила этот момент у тебя в записях...☺️

@nastasyakoti я люблю покалывания в ногах...так приятно. хочу завтра на стадион сходить побегать)))

@nastasyakoti после родов уже получается 6 мес, почти 6.5 мес. похудела я на 22 кг (за 4.5 мес после родов) т.е я не худею сейчас. я сейчас сушусь чтобы рельеф был. Я до беременности весила 60 кг (мышцами) набрала 16 кг. сейчас вешу 53-54

@katrina1511, ни чего себе!ну ты красотка😉а ты получается в обеденный прием пищи крупы заменяешь овощами?как часто ешь крупы, а утром овсянку ешь?я просто тоже стараюсь ППшничать, но ем крупы в обед с мясом, а утром иногда овсянку...

@nastasyakoti спасибо стараюсь))) я крупы вообще не часто ем. в основном по утрам и то не всегда. утром да либо овсяноблин либо варю овес (не овсянка) или хлопья овсяные что варятся 20 минут. без сахара и соли.

@katrina1511, в овес что добавляешь?ни разу не пробовала его...

@nastasyakoti ем вот такой. просто верю и ложку творожного сыра кладу

@katrina1511, спасибо)

@nastasyakoti не за что😉