@tanya_tanyshka.., пипец😖🙈 так болезненно, шла дома и присела в коридоре на полу, не могла наступить на ногу🙈😅

ООО, у меня такое почти каждую ночь....бесит аж.спать же охото😣

@lapatyla, у меня бывало сводило икры, упиралась в стену, помогало, но чтоб бедро-это жесть( погладила называется😥спасибо!

когда сводит мышцу нужно ее разогреть и растянуть.выпрямить ногу , упереться в стену и отступать от нее мелкими шажками назад. а это может быть от нехватки микроэлементов и от заболеваний позвоночника