Как #избежать #отеков при беременности?

Ежедневно организм взрослого человека теряет воду в количестве 2,5—3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении — примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5—2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.

Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.

Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

✅ Беременная женщина должна пить столько воды, сколько требует ее организм. Для того, чтобы понять, достаточно ли вы пьете воды, можно провести небольшой тест в домашних условиях. Соберите мочу – только не утреннюю, а, например, дневную или вечернюю – в баночку и посмотрите на цвет мочи. Если она светло-желтая или почти прозрачная, то вы потребляете достаточное количество воды. А вот если моча темно-желтого насыщенного цвета, то количество воды вам лучше увеличить.

➡Сколько же, в среднем, нужно пить воды во время беременности?

В первом триместре - до 2-2,5 литров, во втором - не менее 1,5 л., в третьем - не менее 1 литра (за исключением женщин, имеющих сердечные заболевания или проблемы с почками).

✴ Важно ограничить употребление соли и соленых продуктов!

Очень непросто дать конкретный ответ на вопросы, сколько воды надо пить беременным или сколько беременная должна пить воды, так как каждый организм индивидуален. Кому-то будет достаточно полутора литров воды в день, а кто-то будет пить три и больше литров. При этом и первый и второй человек будут чувствовать себя комфортно. И, пожалуй, именно это и есть самое главное – комфорт для беременной женщины и для ее будущего ребенка. Поэтому просто пейте воду. А нужное именно вам количество подскажет ваш организм и ваш доктор!