Всем доброе утро))

Очень сложно сразу перейти на #правильноепитание.Да и сразу и не стоит этого делать, потому что чревато срывами. А они затягивают.Проходили, знаем✌так как же это сделать?

🔅пейте свою норму воды!Иногда мы думаем, что хотим кушать,а на самом деле это #жажда )) норму рассчитываем как 30мл на кг тела))

🔅не можете без сладкого? Первое время не отказывайтесь от него. Оставьте его сначала до 12 часов дня, а потом только на завтрак, постепенно уменьшая порцию до 0)))хотя можно и позволить скушать пару кусочков любимого шоколада на завтрак раз в 3-7 дней. Если чувствуете , что без проблем обходитесь, то кушайте раз в неделю-две)

🔅сладкое может заменить фрукты, сухофрукты мёд, сладкие #протеиновыйкоктейль или #energydiet (смотрите мои предыдущие посты о том, как избежать вредных перекусов))кстати, с 1 июня они запускают линюю #спортпит #energypro, над созданием которого трудилась известная бикинистка России #Усманова Катя. Может, ближе к этой дате выложу анонс). 🔅между приёмами пищи не должно быть более 4 часов, иначе чувство голода будет преследовать вас. А это значит, что на глаза может попасться что нибудь из 🍨🍦🍩🍰🍪🍬🍮🍔🍟🍝🍕🍖🍞

🔅жарьте пищу без масла на антипригарной сковородке или на кааааапле масла) 🔅запекайте в духовке, тушите на водичке (получается ничем не хуже, чем на масле,только в #100500 раз полезнее)😉

🔅потихоньку, с каждым днём, с каждой неделей отказывайтесь от фастфуда и сладкого в пользу полезного перекуса (об этом тоже писала). Не обязательно таскать с собой контейнера с едой. Сейчас в ресторанах куча #пп блюд. Просто не ходите в #макдак, #kfc, #бургеркинг и прочие похожие заведения. Если мы заходим туда, то я себе беру #латте или #капуччино и уже спокойно пью его без тяги к еде соседа😁 могу и орешки достать поесть и #ed выпить, если кушать хочется)) постоянно в коляске малыша лежат или в сумке с лёгкостью умещаются.

И со временем тяга к вредной пище будет угасать. Потому что организм будет получать все необходимые нутриенты с полезной пищей. Главное, чтобы питание было #сбалансированным ☝может быть сложно первые 3 дня- неделю. Нужно быть к этому готовым. Главное, что это того стоит, и организм скажет вам спасибо😊😉