@korzgik, в обед спать положили и пожалуйста, 30 минут усиленных упражнений это не сложно. Пилатес без стренера это просто трата временени. Вам нужны планки всех видов, начинать с самой простой, дальше усложнения. калланетика, статика, стрейч все это есть на ютубе, набрали и вперед. Вечером кода ребенка уложили пожалуста занимайтесь. надо себя в руки взять, объяснить себе же, что это нужно как вода, и тогда появится время позаниматься дома, тем более это вопрос вашего здоровья

Господи, я думала, я одна разваливаюсь! 🙈.. Пятый месяц после родов, а я утром с кровати без стонов подняться не могу - болит всёёё!

@nemo4ka, платно и без направления сделают) на казачьей горе вроде самые адекватные цены, но могу ошибаться

Я ходила к неврологу,сделали рентген,нашли остеохондроз,рекомендации-укреплять спину!делаю зарядку,бассейн,йога!но все равно иногда болит,когда ребенка натаскаюсь

@korzgik поняла, тогда буду узнавать сам😊 а вы не знаете, направление невролог должен дать?

@nemo4ka, мне по знакомству делали в 1 краевой

@korzgik подскажите, а вы где мрт делали и сколько это стоит?

@svetlana9ku, хорошее дело, но дома начинаю заниматься- делаю какие то упражнения из пилатеса, дочь на меня прыгает сразу😂 а оставить не с кем чтоб пойти в фитнес клуб

@ksanochka, ставила, но там все нормально, делала МРТ, ходила к неврологу, дело не в ЭА

@korzgik, мне помогают спортивные упражнения 😉 и мужа прогусарить помассировать)

Плюс бандаж.

Хотя у меня шейный хандроз и сколиоз. Но спина болела просто кошмар, особенно после работы🙈

Если про упражнения интересно, напишите, я опишу😊

@ksanochka, нужно в таких случаях сходить и обследовать участок на котором была игла. А там и понятно станет. Мне слава богу повезло с анестезиологом, а вот с врачами не повезло

эпидуралку ставили? у меня у многих знакомых на эпидуралку боли были и ничего не помогало(((((((

@korzgik, У меня был ханроз от шеи до попы, застудила в свое время сильно, плюс эпидуралку делали, и раньше я даже разогнуться без боли не могла, шея и поясница вечно жутко болели. Лечила и что только не делала все без толку! Потом начала заниматься, через пол года я вспонила что уже и забыла, когда у меня все болело, что отлично поворачивается шея, что она не ноет, что теперь наклонившись всем телом я не испытываю жутких прострелов и ничего не болит. Я аообще очень люблю читать, и начала изучать как пологается, и оказалось все то, что при занятиях спотом уходят все застои, кровь быстрей циркулирует и хандроз излечивается без следа, и самое главное это мышечный корсет над которым нужно упорно работать, что бы он держал ваш позвоночник, тогда все будет 👍👍👍 Но это не легкая работа, и стоит учесть что спорт это как зубы утром почисиить, он должен быть постоянным. Но без фанатизма

@korzgik, а диагноз какой?

@lulialalia, я же написала) медикаментозное лечение только после окончания ГВ

а что врачи сказали-то?