ооооо, обратитесь лучше к профессионалам , сейчас вам тут насоветуют.

@yul4a, спасибо

моё мнение, что если вы не усиленно и не интенсивно занимаетесь, спортпит вам не нужен. ну можно, например, витаминки оттуда попить типа оптивумен, л-карнитин перед тренировочкой.

@nadi_0210, что за чушь?)) каким образом интересно спортпитом можно нарушить обмен веществ?))

Нет ничего лучше, чем ПП. Не майтесь ерундой, спорт питанием можно нарушить себе обмен веществ

Нет спорт питания лучше , чем вареная грудка. Если вам не удалось поесть, тогда коктейль

Все зависит от целей, которые вы преследуете.. Набор мышечной массы, жиросжигание. Советую взять фитнесконсультирование, хотя бы разово, где специалист подберёт Вам схему питания, тренировок и, по необходимости, спорт пит.

В интернете много информации на эту тему. Но если своими словами, то если вы занимаетесь спортом вашим мышцам необхожимо питание и восстановление, для этого им нужен белок. спорт питание это дополнительный источник белка. Есть сывороточный, многокомпонентный и тд, для разных целей разные виды коктейлей. Но нужно понимать, что это не замена пищи, а максимум перекус. По мне так девушке свою норму белков можно добрать продуктами и без спорт пита