Хочу поделился с вами своими мыслями, о таком явлении, как "агрессия". Жизнь полна эмоций и чувств. И в те периоды, когда отрицательные эмоции преобладают, они приобретают накопительный характер. Доходя до пика превращаются в агрессию. Человек в таком состоянии не может контролировать себя и свои действия, во время вспышек. Часто повышает голос и переходит на крик. На протяжении длительного периода постоянно чувствует сильное раздражение. Вполне может нанести физический вред себе и окружающим, а так же испытывает желание это сделать. Но следует учитывать обстоятельства в особых случаях. Например беременность или ПМС у женщин. В этот период раздражительность нормальное состояние и агрессией не являются.

Дабы не загнать себя в депрессию, от навязчивого гнева стоит избавляться. Как? Вот несколько вариантов:

1. Проследите и прочувствуйте причину возникновения агрессии. Здесь есть очень важный аспект - вы можете злится на сотрудника, а агрессировать на мужа/жену, детей или на других людей. Это называется перенос. При таком переносе, возможна ошибка при выявлении истинной причины. Подумайте об этом.

2. Возьмите ручку и бумагу: распределите чувства на две категории: основные (истинная причина негатива); - вытекающие (последствия вашего гнева).

3. Если вспышка агрессии впервые и вы не знаете как себя успокоить - умойтесь холодной водой, или примите контрастный душ. Вода хорошо очищает.

5.Направте свою энергию в полезное русло (спорт, танцы, пение).

6. Попробуйте медитацию.

7. Поставте перед собой куклу или игрушку выскажете ей все, что вас тревожит.

Если вспышки агрессии повторяются слишком часто и выше сказанные способы вам не помогают, то стоит всерьёз задуматься о посещении психолога. Возможно ваша агрессия вызвана более глубинными процессами нежели вам кажется.

Психолог Анни Коржова.

#гнев #психолог #психологическаяпомощь #семья #дети #консультация #беременность #счастье #брак #муж #жена