#кач_марафон ДЕНЬ 24 - планка 3,5 минуты - наклоны 50/50/50 раз - подъем на носках 30 раз - отжимания 32 раза - подъем…
#кач_марафон
ДЕНЬ 24
- планка 3,5 минуты
- наклоны 50/50/50 раз
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 32 раза
- подъем попы лежа 60 раз
- выпады 30 раз
- приседания 100 раз
- ножницы 30 раз
- боковая планка 35/35 секунд
- нижний пресс 35 раз
- укрепление внутренней части бедра 30 раз
- подъем ног в стороны 40/40*3 раза
- повороты корпуса 40 раз
- скакалка 460 раз
Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈 😈 😈
Овощи и фрукты - лучшие продукты.
Пешие прогулки с сыном
Оксана·
Мама дочки-младенца
Добрый день. Начала заниматься по вашим записям😬 уже 8 дней. У Вася записях только до 24 дня😔 но потом то разберусь, что делать. Интересно насколько удалось похудеть? Я пока только 3 см на талии потеряла, а вес на месте😔
Елена·
Мама сына (1 год)
@oksan861, потом стало меньше времени на записи, ребёнок все свободное время забирает. Вес сильно с места не сдвинулся, ушли объёмы. Сейчас считаю калории, пью воду по счетчику воды(плэймаркет в помощь) и конечно же продолжаю заниматься, но уже не так интенсивно, вес снижается но очень медленно. Важно то, чем питаетесь, ПП для меня просто пытка, поэтому считаю калории, так как не вме продукты ем
Оксана·
Мама дочки-младенца
Спасибо буду продолжать и стараться переходить на ПП, я первые два месяца держала диету при гв, потом разошлась чего-то🙂
Елена·
Мама сына (1 год)
@oksan861, посмотрите фото в моем профиле, почти все упражнения оттуда
Оксана·
Мама дочки-младенца
Да, я их уже все посмотрела, спасибо. По ним буду доделывать последние дни))) Потом хочу оставить несколько упражнений и добавить упражнения на растяжку, жуть как хочу прийти в добеременную форму и ещё подкачаться