#кач_марафон
ДЕНЬ 24
- планка 3,5 минуты
- наклоны 50/50/50 раз
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 32 раза
- подъем попы лежа 60 раз
- выпады 30 раз
- приседания 100 раз
- ножницы 30 раз
- боковая планка 35/35 секунд
- нижний пресс 35 раз
- укрепление внутренней части бедра 30 раз
- подъем ног в стороны 40/40*3 раза
- повороты корпуса 40 раз
- скакалка 460 раз
Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈 😈 😈
Овощи и фрукты - лучшие продукты.
Пешие прогулки с сыном
Комментарии
@oksan861, посмотрите фото в моем профиле, почти все упражнения оттуда
Спасибо буду продолжать и стараться переходить на ПП, я первые два месяца держала диету при гв, потом разошлась чего-то🙂
@oksan861, потом стало меньше времени на записи, ребёнок все свободное время забирает. Вес сильно с места не сдвинулся, ушли объёмы. Сейчас считаю калории, пью воду по счетчику воды(плэймаркет в помощь) и конечно же продолжаю заниматься, но уже не так интенсивно, вес снижается но очень медленно. Важно то, чем питаетесь, ПП для меня просто пытка, поэтому считаю калории, так как не вме продукты ем
Добрый день. Начала заниматься по вашим записям😬 уже 8 дней. У Вася записях только до 24 дня😔 но потом то разберусь, что делать. Интересно насколько удалось похудеть? Я пока только 3 см на талии потеряла, а вес на месте😔
Я одна собираюсь за лялькой в 40 лет?
Я одна тут собралась за лялькой в 40 лет?😉Признавайтесь?! Моя 35-я неделя😻
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
Ну раз пошла такая пляска😂 Не бойтесь обидеть😁 25? 30? 35? 40?
Почему кеды не идут?
Мне так нравятся кеды на других, а на мне так дурацки смотрятся 🥲 вроде и подъем не такой уж высокий. на других так красиво. Эти тоже 2 раза одела и лежат, а так нравятсяяяя
Девочки, есть такие же, как я, у кого длинный цикл? В последние два раза у меня был 47 и 50 дней (кошмар, как я стреманулась), до этого ходили 35 а иногда и 30 дней, но в целом всею жизнь 38-42, но не 50! К врачу я записалась, но меня такой страх пробрал, вдруг этого начало климакса?! Мне 29. Не смейтесь только. Я серьезно.
Да, я их уже все посмотрела, спасибо. По ним буду доделывать последние дни))) Потом хочу оставить несколько упражнений и добавить упражнения на растяжку, жуть как хочу прийти в добеременную форму и ещё подкачаться