ДЕВОЧКИ-участницы марафона #худею_m_d напоминаю!!! завтра (в пятницу как обычно) до 24 часов ждём от…

ДЕВОЧКИ-участницы марафона #худею_m_d напоминаю!!! завтра (в пятницу как обычно) до 24 часов ждём от вас весы!!!

А сегодня в #пппродукты_m_d СВЕКЛА!!!

🔺Кбжу сырой свеклы 40/1,5/0,1/9

🔺КБЖУ варёной свеклы 48/1,7/-/10

🔺Свекла содержит большое количество витаминов, таких как А, С, группа В, РР, U, фолиевой кислоты, а также микроэлементов: калия, магния, фосфора, железа, бора, йода, цинка, кремния и других. В ней содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов;

🔺Бетаин в составе свеклы восстанавливает работу печени и нормализует обмен веществ.

Кроме того, с помощью бетаина пища, богатая белком, усваивается лучше;

🔺Куркумин предотвращает накопление жиров;

🔺Свекла также снижает артериальное давление, имеет мочегонный и слабительный эффект;

🔺Низкое содержание калорий в свекле и наличие беатинов делает ее прекрасным гарниром к любому мясу, а также вкусным диетическим самостоятельным блюдом;

🔺Вареная свекла содержит меньше полезных веществ чем сырая, но она лучше усваивается организмом;

🔺Гликемический индекс сырой свеклы – 30, а вареной – 65. Это значит, что варёная свекла, в отличие от сырой, вызывает резкий скачок сахара в крови. не смотря на то, что вареная свекла имеет высокий ги, её употребление дает низкую гликемическую нагрузку, поэтому в умеренных количествах она может употребляться наравне с углеводами с низким гликемическим индексом.

💥 Не стоит употреблять людям с гипотонией, мочекаменной болезнью и при расстройстве кишечника!

За материал спасибо Леночке @jaleshka 😘

#пппродукты #худеемклету #худею_m_d_инфо #пп #свекла #правильноепитание