Что делать?! А точнее чем занимаетесь вы после кесарева?! у меня было два кс. после второй б живот…
Что делать?! А точнее чем занимаетесь вы после кесарева?! у меня было два кс. после второй б живот растянуло просто как будто я жирная баба и ела сутками. прошло пол года. врач разрешил начать заниматся....хотя я и раньше пыталась....но изменений так и нет((( брюхо как весело так и висит....оградила себя в еде....а какие упражнения более полезные чтоб убрать живот и бока????
Виктория·
Только живот и бока убрать нельзя,вес сбрасывать надо комплексно,а локально не получится.Я тоже сбрасываю,строгое пп и занимаюсь дома каждый день по программе Джиллиан Майклс и хожу на трени в зал 1-2 р в неделю.за 1,5 мес ушло 9500,весьма подтянулось тело.
Elena·
Мама двоих (младенец)
Да , все верно@melvik только потом нужно закрепить результат !) чтобы не вернулось все назад потраченное потом и кровью 👆🏻👆🏻👆🏻 у меня много девочек после Джилиан работают !) так что обращайтесь помогу на проф уровне !!))😉💪🏻👆🏻https://vk.com/wall-89344340_534
Татьяна·
Мама двоих (младенец)
обруч крутить)))
Юлия·
В ожидании первенца
@melvik, 9500? супер! а в зале что делаете ? тренажеры или фитнес?
mama_khv·
что кушаете? @melvik
Виктория·
@lulialalia, в зале в основном кардио(эллипсоид и Дорожка,по началу ходьба,потом в гору,не бегала,недели через 3 добавила бег,но совсем немного)дома стабильно аэробная нагрузка каждый день,перед тренировкой пью карнитин,бсаа перед и после тренировки,пью омега 3-6-9 и комплексные витамины,кушаю обычную еду,ничего замудреного...больше белка и минимум углеводов...из каш(овсянка,чечевица,рис рубин очень нравится,гречка,перловка и тд)мясо все кроме свинины,исключила полностью сахар и соли минимум...фрукты и углеводы при моем распорядке дня ем до 5 вечера,банан ем до 12 и то половинку крайне редко и обязательно в этот день аэробная нагрузка)овощей много ем,на тарелке обычно они составляют 50% ,естественно пью воду много,ничего газированного не пью,соков тоже не пью,никаких консервных банок ни с чем,рыбу можно любую,но я делаю ее в аэрогрилле👍вся бяка стекает с неё,люблю суховатую...@mama_khv примерно такой рацион...может,что-то упустила.естественно ничего мучного,жирного,сладкого,соленого...
Виктория·
@lulialalia, @mama_khv девочки,советую почитать Ковалькова,я вот начала,много информации и на доступном языке.
Виктория·
@lulialalia, @mama_khv так я выглядела в марте 9 числа,за пару недель до того,как собралась с мыслями и начала тренировки с питанием...у меня ещё и кс...поэтому тренировки начинала оооочень постепенно ,а вторая фотка примерно через месяц ,там -8 кг вроде...ну около того.
Юлия·
В ожидании первенца
👍