спасибо

@neshka_tut, смотрите выше фото

скиньте мне плиз. спасибо за пост, согласна полностью

@x-files, 🤔 ну как ещё вас промотивировать ? Так не бывает: хочу быть худой и ничего не делать. Походите в спортзал или на фитнес, просто сходите один раз. Вы отдохнёте от малышни и увидите как здорово прочувствовать свои мышцы. Начинайте с малого, с небольших нагрузок. Чтобы и переутомления не было и мышцы на следующий день не сводило. И постепенно по нарастающей. Вы увидите что энергии станет больше , а объёмы меньше. Разделите своё питание на 4 раза в день и уменьшите порцию. После 18.00 только салат и кефир.

Когда заметите изменения , то полюбите не спорт, а своё тело в спорте

@svetlana_1989, спасибо))

@svetlana_1989, и наверное это и есть один из тормозов. Зачем заморачиваться? Но мне самой все не нравится категорически

@svetlana_1989, нет. Он не любит худеньких и ему все нравится. Что есть и попа и грудь. А то, говорит, раньше не за что взяться было :)))

@x-files, а муж не критикует ?

@svetlana_1989, да. Мотивации мне не хватает . Но блин! У меня пол гардероба висит . Красивые вещи а одеть не могу !

@karinaalbi, Aksi67

@jamjam, для меня самое трудное , когда я к маме приезжаю... А у неё больше блюд чем в ресторане))) летом у меня тоже лучше получается скидывать , так как жарко , аппетит меньше , да и зелени всякой много. Все время в движении )

@x-files, первый шаг-это мотивация! Напишите на листке свой вес сейчас и который хотите. Приклейте на видное место вместе с фото которая вы сейчас и какая были. Можно поставить число и месяц до которого вы должны похудеть. Начните с бега утром или вечером( когда удобно) по минут 10, потом наращивая время. Купите красивую форму , которую вам будет хотеться одевать. А ещё хорошим мотиватором станет та вещь в которую вы сейчас не влазите. Для меня это стали очень классные шорты , которые очень короткие и я их купила в Милане.

@svetlana_1989, и мне пожалуйста и аккаунт подруги если можно)

Ох, плюсую))

спасибо

Спасибо !

и я хочу ваш рациончик)))

И мне скиньте,пожалуйста)

и мне пожалуйста

И мне,пожалуйста

ну и мне скиньте ваш рациончик

И мне

и осенью как раз у нас сбор урожаев) овощей и фруктов тьма)) цены доступные))

я вот в зал хожу, с тренером. Работаю там как лошадь) а дома не могу никак питание нормализовать) пп все таки затратное, особенно таким людям как я (которые половину продуктов не едят, которые есть нужно как раз)). Но я надеюсь я еще приду к этому... как раз летом аппетит уменьшается) за лето можно изменить свой рацион, и уже основательно заниаться спортом и сушкой)

я с вами полностью согласна!!!только спорт!!!и ПП...я за беременность набрала 30кг!!!!и счас благодаря девочкам из Прегги(по совету) занимаюс с Джилиан Майклс дома...и я давольна результами...хотя они пока не оч большие..но все же...5 кг за 2 мес д

очень интересно ,сбросте пожалуйста.

и мне пожалуйста)

и мне, пожалуйста 😊

и мне на будущее

и мне рацион, спасибо :)

И мне рацион питания, пожалуйста))

И мне пожалуйста !

и мне,пожалуйста

И мне если можно

и мне если можно рацион питания

можно мне пожалуйста рацион питания)))

Как быть тем кто никогда не дружил со спортом? Как его полюбить ? Я всегда была стройной и с плоским животом. Без усилий. На диетах не сидела никогда. Не умею. Но после вторых родов и после них приема сильных гормонов ( по здоровью пила преднизолон) я поправилась :( и это жесть. Я не нравлюсь себе настолько насколько только возможно. Я понимаю что только пп и спорт вернут меня прежнюю. Но вот как сделать этот первый шаг?

мне скиньте, пожалуйста, рацион питания😶 спасибо😊