#Ужин )сегодня питалась так: Завтрак: овсянка 50г+кофе с молоком. Решила #фрукты сегодня не есть и…

#Ужин )сегодня питалась так:

Завтрак: овсянка 50г+кофе с молоком. Решила #фрукты сегодня не есть и вообще не кушать простые углеводы. Вчера их было и так выше крыше))

Перекус: #творог со сметаной

Обед: гречка+куриные котлетки (приготовила их на 1 раз для себя. А вообще мне повезло, я люблю курицу в любом виде))

Перекус: коктейль #ed (брала с собой на прогулку)

Ужин: то, что на тарелке - овощной салат+2 вареных яйца. Желтки тоже ем) не вижу смысла их выкидывать, если я не выступающий спортсмен и мне не нужен уровень жира 10-12%))

Иии #тренировочка :

2 круга

✅Выпрыгивания из положения стоя на коленках+берпи без отжиманий ✅#выпады с весом

✅боковые выпады в прыжке+подтягивания коленей к груди

✅отжимания от дивана+подиягивания коленей к груди

✅перекрестные выпады

✅шагающие #отжимания (влево и право)

В конце сделала ещё 4 суперсета из жима гантелец над головой + вертикальная тяга гантелей на плечики))

#пп #зож #жируходи #жирвтопку #жирныйжир #жиропуз #бикини #сушка #квадрицепс #пресс #центрвселенной #будустройной #худеюклету #фитоняшки #плоскийживот #бодибилдинг #дневникпохудения #завтрак #фумужик