Девочки, как правильно разморозить сцеженное молоко?🍼

Прочитала, что сначала из морозилки необходимо поставить в холодильник, а уже потом размораживать при комнатной температуре.

На сколько часов нужно ставить в холодильник?

У меня стандартные контейнеры авент для хранения.

И как его потом подогреть до 36-37 градусов, чтоб оно не потеряло свои полезные свойства?!

Спасибо)