Мама сына-младенца

#кач_марафон ДЕНЬ 21 - планка 2,5 минуты - подъем на носках 30 раз - отжимания 30 раз - выпады 30 раз - приседания 145…

#кач_марафон

ДЕНЬ 21

- планка 2,5 минуты

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 30 раз

- выпады 30 раз

- приседания 145 раз

- ножницы 30 раз

- боковая планка 30/30 секунд

- нижний пресс 30 раз

- подъем ног вверх 70 раз

- пресс 50 раз

- укрепление внутренней части бедра 30 раз

- махи ногами назад 70 раз

- повороты корпуса 40 раз

Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду!

Овощи и фрукты - наше все!!!

Пешие прогулки никто не отменял! #качайсяжопа

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько…

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?

#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек…

#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек ✔боковые планки-по 30 сек ✔подъем попы лежа-35 раз ✔приседания-60 раз ✔пресс (40/25/40/35/45) ✔отжимания-7 раз ✔ножницы-20 раз ✔выпады- по 30 раз ✔подъем на носках-30 раз ✔приседы суммо-40 раз ✔нижний пресс- 40 раз 🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂 🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа #вкусняхамбой Все по 2 подхода,приступаем....

#кач_марафон День 3 🔷 🔶приседания 75 🔶пресс 25 🔶наклоны 30 🔶планка 30

А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать..

А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать.. Но так хоть что-то минимально - степпер, приседания, на пресс что-то( планка, вакуум ), с резинками на ноги и попу.. И через сколько после родов можно начинать? Планку и вакуум мне ведь ещё рано да?🤔 Поделитесь своими примерами, через сколько начинали и что делали? Пока хочу начать с домашних занятий.