#кач_марафон

ДЕНЬ 21

- планка 2,5 минуты

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 30 раз

- выпады 30 раз

- приседания 145 раз

- ножницы 30 раз

- боковая планка 30/30 секунд

- нижний пресс 30 раз

- подъем ног вверх 70 раз

- пресс 50 раз

- укрепление внутренней части бедра 30 раз

- махи ногами назад 70 раз

- повороты корпуса 40 раз

Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈

Хочешь есть - пей воду!

Овощи и фрукты - наше все!!!

Пешие прогулки никто не отменял! #качайсяжопа