🌈Что такое нормы сна, насколько они жесткие, нужно ли любой ценой стремиться им соответствовать, и вообще для чего их нужно знать – рассказывает Татьяна Чхиквишвили, консультант по сну Центра BabySleep.

🌼НОРМА У КАЖДОГО СВОЯ

Все дети разные. И норма сна у каждого ребенка тоже своя, индивидуальная. Одному, скажем, достаточно 12-ти часов в сутки, а другому в этом же возрасте обязательно нужно 14. Поэтому родители должны прежде всего ориентироваться на сигналы своего чада, а не на таблицы и нормы.

👆Есть простые критерии высыпающегося ребенка:

🌹У него хорошее настроение весь день. Нет капризов и слез без серьезного повода (особенно во второй половине дня) и неконтролируемой «буйности» по вечерам.

🌹Он просыпается сам в хорошем настроении, с улыбкой. Его не приходится будить, например, в садик или школу.

🌹Он легко и быстро засыпает. Нормальным считается засыпание в течение 20 минут после укладывания.

🌹Он хорошо спит ночью. С поправкой на возрастные особенности – в первые месяцы малыши нуждаются в частых кормлениях, и по ночам тоже, а для подросших детей пробуждения 1-2 раза за ночь могут быть нормальны до 2-3 лет.

🌹Он спит каждый день примерно одинаково. Нет дней с заметно большей, чем обычно, продолжительностью сна, когда организм раз в 2-3 дня «рывками» пытается отоспаться.

😊Если вы узнаете в описании своего ребенка – скорее всего, сна ему вполне достаточно, и волноваться не стоит, даже если он не укладывается в «нормы».

🌼ЕСЛИ У РЕБЕНКА НЕДОСЫП

Усталость накапливается. Даже небольшой ежедневный недосып копится и истощает нервную и иммунную системы организма. Это сказывается на поведении ребенка и его здоровье. Малыш часто капризничает без видимого повода, у него с самого утра плохое настроение, он плачет перед сном и долго засыпает, а родители уже в середине дня начинают бояться грядущей ночи.

В этом случае стоит проверить, получает ли ребенок достаточно сна. И тут придет на помощь знание возрастных норм.

🌼ВОЗРАСТНЫЕ НОРМЫ СНА

Чем ребенок старше, тем меньше сна ему нужно. Но изменения в режиме происходят очень медленно. Постепенно сокращается время дневного сна (в итоге он и вовсе сходит на нет) и увеличивается продолжительность ночного.

Отклонения на 1-2 часа в любую сторону вполне допустимы – но лишь при условии позитивного поведения ребенка в течение всего дня.

Надеюсь, эта таблица будет вам полезна еще долгое время!