Спасибо за видео ! Тоже гляну! @dante121285

у нее много видео посмотрите. основы йоги есть даже@-defy-

@alex44 уже не болит и я занимаюсь. качаю ноги в домашних условиях

@dante121285 спасибо!!! добавила в закладки!!!))

@dante121285, эх, я конечно надеюсь на лучшее , но морально готовлюсь , а то ещё на узи напугали , что малыш крупный 😬а вам поскорее восстановиться и чтобы ничего не болело!☺️

@-defy- ссылка

. @alex44 индивидуально у меня 4 шва: на шейке, наружное и внутренее эпизио и разрав слева

@alex44 после первых родов ну оооочень хотелось зарядку пораньше начать, но покорно ждала два месяца. тогда у меня был один маленький наружный шов, с которым и сидеть сразу разрешили. сейчас швы посерьезнее, так что терпим)))

@-defy-, я так поняла , что ещё нужны минимальные нагрузки для восстановления. У меня подруга рожала на фурштатского , и к ней на след день пришла женщина проводить зарядку из серии руки поднять опустить , но все же :)) хотя у неё были и швы и закончилось все общим наркозом .

@dante121285, а после эпизио все равно , если все хорошо восстанавливается разрешают физ нагрузку через 2 месяца ? Или там попозже ещё немного? А то некоторые пишут , что через неделю уже все проходит , а у кого то швы долго болят :( нам ещё сказали на семинаре обязательно маслом их смазывать потому как кожа очень сохнет на месте швов (

@alex44 вот-вот, мы же без фанатизма))) а то скоро лето, не хочется стесняться себя)

@-defy-, да я для себя поняла , что это упражнения , которые разрешено делать , а когда какие именно и в каких количествах уже индивидуально по самочувствию смотреть) нам просто сказали , что они с 3-4 дня разрешены :)

@dante121285, а давайте!!!)))

@-defy- я вам щас видео пришлю-занималась попосле месяца

@dante121285 вот про это скромно умолчала, но этот момент и жду, когда пройдёт))) но случиться это раньше, чем через два месяца, так что упражнения нужны)))

@dante121285, меня попросила девушка выше дать список , я и опубликовала , может ещё пригодится кому . А сама буду по ситуации смотреть. Я знаю таких , кто делал упражнения какие то уже на 4 день . Само собой все индивидуально ) никто ж не заставляет ))

я посмотрю на вас когда вы будете эти упражнения делать. на туалет больно садиться а тут мячи

спасибо большое!!! подожду тогда, чтобы швы зажили и вперёд! а то со швами всё-таки страшновато)