День 30👊✌👍💪💪 #кач_марафон
День 30👊✌👍💪💪
#кач_марафон
Девочки,сегодня крайний день марафона,заниматься буду для себя,расписывать,к сожалению,нет))
Ну,поехали!
✔наклоны-по 60 раз
✔подъем попы-60 раз
✔пресс-20/20/20/40/50
✔н.пресс-60 раз
✔махи ног-по 70 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔перекаты-40 раз
✔кошечка-по 40 раз
✔приседания-250 раз
✔отжимания-40 раз
✔ножницы-35 раз
✔выпады-по 30 раз
✔подъем на носках-40 раз
✔планка-5 мин
✔б.планка-по 50 сек
🔥пп-наше все🍊🍎🍋🍍🍒🍐🍉🍇🍑🍓🍏
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥Скоро лето,а твоя кость еще широкая?!Да моя ж ты принцесска😂😉👸
Начнем-качнем!#качайсяжопа
Анжелика·
Мама дочки-младенца
@mirosleen, сама такая 😿😿😿
виктория·
Мама дочки-младенца
@mirosleen начнешь)))
Елена·
красотка!так держать;)по-ходу,без разгоночного пендЕля так и не начну заниматься))
виктория·
Мама дочки-младенца
@myanzhelika поделюсь,позже.пока можете посмотреть запись над 14 и 19 днем)
Анжелика·
Мама дочки-младенца
@vikusha91, точно пока только к первому дню :)))) вы же поделетесь результатами 💋
виктория·
Мама дочки-младенца
@myanzhelika для начала спуститесь к 1му дню)там нагрузка реальная для начала)и постепенно увеличивающаяся)
а 250,можно на пару подходов раскидать.а можно присесть за 1 раз)
Анжелика·
Мама дочки-младенца
Подскажите а приседания 250 раз это в течении дня???? Или за раз 🙊🙊🙊, тоже хочу начать