День 30👊✌👍💪💪
#кач_марафон
Девочки,сегодня крайний день марафона,заниматься буду для себя,расписывать,к сожалению,нет))
Ну,поехали!
✔наклоны-по 60 раз
✔подъем попы-60 раз
✔пресс-20/20/20/40/50
✔н.пресс-60 раз
✔махи ног-по 70 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔перекаты-40 раз
✔кошечка-по 40 раз
✔приседания-250 раз
✔отжимания-40 раз
✔ножницы-35 раз
✔выпады-по 30 раз
✔подъем на носках-40 раз
✔планка-5 мин
✔б.планка-по 50 сек
🔥пп-наше все🍊🍎🍋🍍🍒🍐🍉🍇🍑🍓🍏
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥Скоро лето,а твоя кость еще широкая?!Да моя ж ты принцесска😂😉👸
Начнем-качнем!#качайсяжопа
Комментарии
красотка!так держать;)по-ходу,без разгоночного пендЕля так и не начну заниматься))
@myanzhelika поделюсь,позже.пока можете посмотреть запись над 14 и 19 днем)
@vikusha91, точно пока только к первому дню :)))) вы же поделетесь результатами 💋
@myanzhelika для начала спуститесь к 1му дню)там нагрузка реальная для начала)и постепенно увеличивающаяся)
а 250,можно на пару подходов раскидать.а можно присесть за 1 раз)
Подскажите а приседания 250 раз это в течении дня???? Или за раз 🙊🙊🙊, тоже хочу начать
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
День 22 😎
#кач_марафон
✔наклоны-по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔н.пресс-45 раз
✔махи ногами-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-185 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 55 раз
✔подъемы на носках-60 раз
✔планка-3 мин
✔б.планка-по 35 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪
#худейжопа
В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
День 26💪💪
#кач_марафон
✔наклоны-по 55 раз
✔подъем попы-60 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔н.пресс-50 раз
✔махи ногами-по 65 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-225 раз
✔отжимания-35 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 50 раз
✔перекаты-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
🔥пп-наше все🍏🍊🍎🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓
🔥🔥открыла холодильник,присела 20 раз
🔥🔥🔥 Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. 😃
#кач...
@mirosleen, сама такая 😿😿😿