День 29✌
#кач_марафон
Сегодня предпоследний день марафона)))
✔наклоны-по 60 раз
✔подъем попо-65 раз
✔пресс-20/25/30/25/20
✔н.пресс-60 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ног к потолку-по 50 раз
✔приседания-240 раз
✔отжимания-40 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 35 раз
✔планка-4.5 мин
✔б.планка-по 45 сек
✔перекаты-40 раз
🔥пп-наше все-🍏🍓🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍋🍎🍊
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥чтобы сохранить хорошую фигуру и отношения,достаточно одного-вовремя закрыть рот)))
доброе утро,начнем-качнем #качайсяжопа
Комментарии
@vikusha91, я тоже занимаюсь по Джлиан Майклс, но 240 раз я не присяду никогда)) максимум 30
@boo_sup если можно за 1,можно за несколько)но это 29 день.в 1й меньше
@mama.arsushi делаете пресс,но не до конца,а как бы до половины качаете)
@vikusha91 а это как? я в этом вообще полный 0, ни когда не занималась спортом 🙈
@mama.arsushi занималась))а вы попробуйте пресс не полный!)))
Вы до этого занимались? я сейчас на 5 дне , и пресс для меня это что-то нереальное, вообще не могу сделать столько раз
@boo_sup @lagerta полистайте до 19 и 14 дня и все сами увидите))наглядные результаты)
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
День 26💪💪
#кач_марафон
✔наклоны-по 55 раз
✔подъем попы-60 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔н.пресс-50 раз
✔махи ногами-по 65 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-225 раз
✔отжимания-35 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 50 раз
✔перекаты-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
🔥пп-наше все🍏🍊🍎🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓
🔥🔥открыла холодильник,присела 20 раз
🔥🔥🔥 Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. 😃
#кач...
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
@boo_sup присядите)))главное целью задаться)я приседаю 240 за раз,просто в разных техниках-суммо,глубок.присяд,не глубокий и т.д)