День 29✌
#кач_марафон
Сегодня предпоследний день марафона)))
✔наклоны-по 60 раз
✔подъем попо-65 раз
✔пресс-20/25/30/25/20
✔н.пресс-60 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ног к потолку-по 50 раз
✔приседания-240 раз
✔отжимания-40 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 35 раз
✔планка-4.5 мин
✔б.планка-по 45 сек
✔перекаты-40 раз
🔥пп-наше все-🍏🍓🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍋🍎🍊
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥чтобы сохранить хорошую фигуру и отношения,достаточно одного-вовремя закрыть рот)))
доброе утро,начнем-качнем #качайсяжопа
@vikusha91, я тоже занимаюсь по Джлиан Майклс, но 240 раз я не присяду никогда)) максимум 30
@mama.arsushi делаете пресс,но не до конца,а как бы до половины качаете)
@vikusha91 а это как? я в этом вообще полный 0, ни когда не занималась спортом 🙈
Вы до этого занимались? я сейчас на 5 дне , и пресс для меня это что-то нереальное, вообще не могу сделать столько раз
@boo_sup @lagerta полистайте до 19 и 14 дня и все сами увидите))наглядные результаты)
@boo_sup присядите)))главное целью задаться)я приседаю 240 за раз,просто в разных техниках-суммо,глубок.присяд,не глубокий и т.д)