#кач_марафон
Погода радует, погуляли с моим сыночком просто замечательно!
ДЕНЬ 17
- планка 2 минуты
- наклоны 45/35/45 раз
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 25 раз
- подъем попы лежа 45 раз
- выпады 35 раз
- приседания 50 раз
- ножницы 30 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 30 раз
- подъем ног вверх 65 раз
- пресс 45 раз
- укрепление внутренней части бедра 25 раз
- махи ногами назад 65/65 раз
- подъем ног в стороны 35/35*3 раз
- повороты корпуса 35 раз
Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈
Хочешь есть - пей воду.
Движение - жизнь. Прогулка в 10000 шагов!!!
#качайсяжопа
Комментарии
@lenochkachaika, надеюсь вспоминая вас я буду готовиться к этому))) а то муж скажет что женился на Дюймовочке а живёт с жабой😂
@mari.l, мне понадобилось 7 месяцев после родов, чтобы осознать, что спорт мне нужен
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
Ну раз пошла такая пляска😂 Не бойтесь обидеть😁 25? 30? 35? 40?
#кач_марафон
День 3 🔷
🔶приседания 75
🔶пресс 25
🔶наклоны 30
🔶планка 30
#кач_марафон
День 11
✔наклоны-по 40 раз
✔подъем попы-45 раз
✔нижний пресс-25 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔махи ногами-по 65 раз
✔приседания-110
✔отжимания-15 раз
✔ножницы-25 раз
✔выпады-30 раз
✔планка-1 минута
✔боковая планка-по 20 сек
🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥пп наше все 🍓🍍🍋🍑🍐🍅🍇🍉🍈🍒
🔥🔥🔥сегодня без пробежки с коляской,гадкий дождь(((
ну,поехали!)))
#качайсяжопа
@mari.l, 😂😂😂