Добрый день девушки)))в последнее время жуть как начала болеть спина(поясница)по утрам....очень трудно встать) А встаешь и через минут 5 проходит) это видимо из за того что часто ребенок(10кг) на руках+5этаж несколько раз в день....)так вот,может кто знает какие нибудь эффективные упражнения которые можно было бы делать ПЕРЕД СНОМ ,чтобы не загибаться утром?!!
Комментарии
То же самое было. Начала делать упражнения перед сном. ссылка Перед ними небольшой разогрев всего тела. Голову-туловище покрутить, махи руками-ногами. На все максимум 30 минут уходило. Стало полегче. "Кошку" тоже хорошо делать. Поправляйтесь!
ссылка вот ссылочка,сама делала до Б. (у меня протрузия позвонков после первых родов о,конечно,же от тяжести ребенка). не могла вставать,ходить, только ползком на четвереньках. через неделю данной зарядки я встала и делала каждый день. (сейчас только растяжка и расслабление,как рожу начну снова по этой методике). Берегите себя)))
@venera_gilmansky, спасибо,буду на скалке и кошечку)☺️
Можно и утром и вечером и когда свободная минутка появилась, на полу растягивайтесь всякие перекаты и др простые поражённая
@venera_gilmansky, это утром делаете или с вечера? Я просто даже боюсь ложиться спать,зная что завтра будет больно вставать+ребенка ночью кормить тоже бо-бо-бо😁
Делайте упражнения кошка , я тоже мучалась все зажато было. Ходила на массаж и все прошло, но надо постоянно делать растяжку
@netti, спасибо)сегодня же начнем-с))))😚