День 28💃💃
#кач_марафон
✔пресс-30/35/40/45/50
✔н.пресс-55 раз
✔отжимания-37 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 50 раз
✔подъемы на носках-40 раз
✔кошечка-по 65 раз
✔планка-4 мин
✔б.планка-по 40 сек
🔥пп-наше все🍊🍎🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓🍏
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥в любой непонятной ситуации-качай пресс)))
доброе утро!)начнем-качнем
#качайсяжопа
Комментарии
@viktoriy1989 спасибо,приятно))вы-умничка,животик обязательно уйдет.почитайте про упражнение вакуум
Спасибо за мотивацию @vikusha91 благодаря тебе я стала тоже заниматься и вижу результат незнаю как по кг но объёмы ушли точно. единственное животик гад такой все никак не уйдёт нормально
@tanechka.p, я как человек, который визуально могу наблюдать @vikusha91, могу сказать эффект есть и потрясающий!!! Именно это и заставило меня собой заняться
Блин, такие вопросы задают смешные) человек пашет как конь) нет наверное эффекта 😹 на месте все 😹
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
40 присед
50 пресс
60 ножницы
✔done😉
#3день
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
Девочки, запускаем вечерний флешмоб #дамбесплатно_интервью 🤩🤩🤩
Суть в следующем:
✔Создаем пост с хэштегом #дамбесплано_интервью 🤫
✔Можно добавить свое фото в реальной жизни😉
✔В своем посте отвечаем каждой на 3 вопроса🙈🙉🙊
✔Если о чем-то говорить не хотим, то можем на 2 вопроса попросить замену♻️
✔Один человек не может задать 3 одинаковых вопроса❓❔❓
✔Обязательно передаем эстафету 1-3 девочкам с Прегги (можно больше)💃💃💃
Ну, поехали🎉🎉🎉
Жду ❓❓❓💃
Свою эстафету передаю @digamei (вот и провокация на н...
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
@tanechka.p есть)смотрите над 14 и 19 днем)