#кач_марафон

ДЕНЬ 15

- планка 1,5 минуты

- наклоны 45/30/45 раз

- подъем на носках 30 раз

- отжимания 20 раз

- подъем попы лежа 45 раз

- выпады 30 раз

- ножницы 30 раз

- боковая планка 25/25 раз

- нижний пресс 25 раз

- подъем ног вверх 60 раз

- пресс 40 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз

- махи ногами назад 60/60 раз

- подъем ног в стороны 35/35 раз

- повороты корпуса 30 раз

- скакалка 230 раз

Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈 Хочешь есть - пей воду. Прогулка с сыном в 10000 шагов. #качайсяжопа