#кач_марафон
Погода замечательная, дни насыщен событиями. Наши прогулки с сыном становятся продолжительность.
ДЕНЬ 14.
- планка 1,5 минуты
- наклоны 40/30/40 раз
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 20 раз
- подъем попы лежа 45 раз
- выпады 30 раз
- приседания 50 раз
- ножницы 25 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 25 раз
- подъем ног вверх 65/65 раз
- пресс 35 раз
- укрепление внутренней части бедра 25 раз
- махи ногами назад 65/65 раз
- подъем ног в стороны 30/30*3 раз
- повороты корпуса 25 раз
- скакалка 200 раз(привет соседям снизу)
#качайсяжопа Вкусняшки - ЗЛО 😈 😈 😈
Хочешь есть - пей воду. Неизменная прогулка с сыном 10000 шагов. Джинсы я иду к вам, правда очень медленно. Но я не сдаюсь
Комментарии
я не могу всё начать, хотя даже в закладки пост по кач_марафону сохранила
@da2016, я тоже сладкоежка, но когда я поняла, что все вещи мне малы и захотелось носить вещи на размер меньше, вот тогда доводы типа "ты же кормящая мать" или "ты же рожала" перестали утешать и я решила взять себя в руки и привести тело в порядок.
О мне б такое терпение ))) без зла не могу😊, все время хочется что ниб сладкое))) а вы 👍👍👍
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
Почему 40 дней нельзя выходить на улицу?
Девочки 40 дней нельзя выходить на улицу? Свекровка не пускает на улицу на прогулку а старший сын ни с кем не хочет идти гулять я выхожу с ним она говорит что нельзя 40 дней на улицу выходить ,мне самой , ребенок то понятно но почему нельзя мне ? Или это просто примета ?
#кач_марафон
День 3 🔷
🔶приседания 75
🔶пресс 25
🔶наклоны 30
🔶планка 30
Ну раз пошла такая пляска😂 Не бойтесь обидеть😁 25? 30? 35? 40?
@larina511, вы правы! Начать безумно сложно. Первые пять дней все болит, но главное не сдаваться! Придумайте для себя цель(для чего вам все это). Мотивация страшная движущая сила