виктория
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

День 23💪

#кач_марафон

✔наклоны- по 50 раз

✔подъем попы-55 раз

✔пресс-60/50/35/40/20

✔н.пресс-45 раз

✔махи ног-по 75 раз

✔махи ног к потолку-по 40 раз

✔приседания-190 раз

✔отжимания-30 раз

✔выпады-по 60 раз

✔подъем на носках-60 раз

✔планка-3 минуты

✔б.планка-по 35 раз

✔ножницы-30 раз

✔кошечка-по 60 раз

✔перекаты боковые- по 30 раз

🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎

🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз

🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))

#качайсяжопа #начнемкачнем

23.04.2016
9

Комментарии

feyabestiya
Таня·Мама двоих (7 лет, 11 лет)

@vikusha91 да это понятно,я в принципе многое периодически делаю,поэтому могу сразу побольше сделать,но 3 раза в день не знаю где время найти,что-то пытаюсь когда телек удается посмотреть,ну буду стараться и так 2 года фигней страдала

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@feyabestiya ну да,все упражнения по 3 раза)

но этого не стоит делать,если организм не подготовлен)дело не в колличестве,а в качестве сделанного.можно 1 раз сделать,но правильно и мышцы будут паботать,а можно 200 раз сделать и ничего не добиться(

23.04.2016 Нравится Ответить
feyabestiya
Таня·Мама двоих (7 лет, 11 лет)

@vikusha91 3 повтора это 3 раза в день???😨

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@feyabestiya когда время есть делаю 3 повтора.

а так,пока начинала,делала все упражнения по одному разу

23.04.2016 Нравится Ответить
feyabestiya
Таня·Мама двоих (7 лет, 11 лет)

вик,ты два раза в день занимаешься и кол-во раз это в одно занятие?

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

@vikusha91

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

сейчас мой вес 68 кг,рост 170.Это много,но беда даже не в этом.Тело какое-то мягкое,рыхлое.Нету фото в полный рост,прислала бы

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

@vikusha91, была😢

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@irina093 красивая👍

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

@mamo4kakur4atowa, Вот и у меня после вторых родов какой-то сдвиг произошёл.Стала любить сладкое, хотя раньше вообще ровно к нему относилась.Это плохо,конечно

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)
стикер
23.04.2016 Нравится Ответить
mamo4kakur4atowa
Елена·Мама двоих (11 лет, 14 лет)

@irina093, 😱. Меня муж на шашлы блатует. А вот мяско не хочется, а соаденького

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@irina093 а вас лето не мотивирует?

я как померяла шорты-платья,думала упаду в обморок😂

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

@vikusha91 молодец ,я ходила только с персональным, самой заниматься силы-воли не хватает.

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

@mamo4kakur4atowa, а ч чай со сникерсом пью😵

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@irina093 я сама себе персональный тренер,мотиватор и диетолог)))

23.04.2016 Нравится Ответить
irina093
Ирина·Мама двоих (10 лет, 15 лет)

Вы сами занимаетесь?или с персональным тренером?

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@mamo4kakur4atowa честно,я тоже мороженного хочу!)

23.04.2016 Нравится Ответить
mamo4kakur4atowa
Елена·Мама двоих (11 лет, 14 лет)

А я тряпка, лежу о мороженом мечтаю😢

23.04.2016 Нравится Ответить
mamo4kakur4atowa
Елена·Мама двоих (11 лет, 14 лет)

👍🏾💪

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@mamo4kakur4atowa посмотрите запись над 14 днем(внутри) и над 19 днем и сами оцените успехи

23.04.2016 Нравится Ответить
mamo4kakur4atowa
Елена·Мама двоих (11 лет, 14 лет)

Какие у вас успехи?

23.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@litvachok 💃💃💃👍👍💋

23.04.2016 Нравится Ответить
litvachok
Лена·Мама сына (10 лет)

💪💪💪😉

23.04.2016 Нравится Ответить