День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайсяжопа #начнемкачнем
@feyabestiya ну да,все упражнения по 3 раза)
но этого не стоит делать,если организм не подготовлен)дело не в колличестве,а в качестве сделанного.можно 1 раз сделать,но правильно и мышцы будут паботать,а можно 200 раз сделать и ничего не добиться(
@feyabestiya когда время есть делаю 3 повтора.
а так,пока начинала,делала все упражнения по одному разу
сейчас мой вес 68 кг,рост 170.Это много,но беда даже не в этом.Тело какое-то мягкое,рыхлое.Нету фото в полный рост,прислала бы
@mamo4kakur4atowa, Вот и у меня после вторых родов какой-то сдвиг произошёл.Стала любить сладкое, хотя раньше вообще ровно к нему относилась.Это плохо,конечно
@irina093, 😱. Меня муж на шашлы блатует. А вот мяско не хочется, а соаденького
@irina093 а вас лето не мотивирует?
я как померяла шорты-платья,думала упаду в обморок😂
@vikusha91 молодец ,я ходила только с персональным, самой заниматься силы-воли не хватает.
@mamo4kakur4atowa посмотрите запись над 14 днем(внутри) и над 19 днем и сами оцените успехи
@vikusha91 да это понятно,я в принципе многое периодически делаю,поэтому могу сразу побольше сделать,но 3 раза в день не знаю где время найти,что-то пытаюсь когда телек удается посмотреть,ну буду стараться и так 2 года фигней страдала