Девочки, мамы годовалых малышей, скажите, а сколько часов ваши детки бодрствуют перед уходом в ночной сон? Мы сейчас спим днём 1 раз, длится сон 2,5 часа. Перед дневным сном 5 часов, перед ночным 5,5-6 перерыв. Стало теперь казаться, что мало бодрствуем перед ночью... Последние дни стал хуже засыпать, хотя раньше отрубался за минуту...
Встаём в 10.30-11.30 первый сон в 13-13.30, второй сон в 17.30-18 на ночь ложимся в 23-23.30 нам 1,1
Так же... Увеличь нагрузку днём .