День 22 😎
#кач_марафон
✔наклоны-по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔н.пресс-45 раз
✔махи ногами-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-185 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 55 раз
✔подъемы на носках-60 раз
✔планка-3 мин
✔б.планка-по 35 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪
#худейжопа
В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
Комментарии
@vikusha91, а ты эту имеешь ввиду. Это ж просто разведение в стороны, махи, вроде. Ножницы ж надо скрещивать. Я стала делать и махи и ножницы, и ещё параллельные ножницы делаю. Думала есть прям на каждый день кол-во. Смотрю в принципе на твой марафон, если вдруг картинку так и не нашла. Уже сегодня 8-й день, себе удивляюсь, не удели ленивая моя задница что-то делает. Лень при похудении, к сожалению не двигатель прогресса))).
@a.maklashova б.планка и кошка из головы!ножницы в профиле,смотри ынимательнее
Вика, а есть фотки по сколько когда делать кошку, ножницы, б.планку. В твоём профиле нет((
@morozhenko шла долго😂😂через 7 мес)))
набрала много 33 за бер,сразу скинула 27
@vikusha91, Вы через сколько после родов начали занятия?
@morozhenko посмотрите у меня на странице над 14 днем запись и 19 день и оцените есть ли результат
Ну что, результат есть? Я так понимаю Вы без веса все дома делаете?
@angelk спасибо😁присоединяйтесь,будем ждать вас!легких родов и здоровья малышу и мамуле😙
@vikusha91, ну молодец прям!!!очень нравится в людях целеустремленность!💪💪💪 так держать! 🙆я попозже присоедениюсь🙌🙌🙌🙌🙌
@angelk полистайте на 19 и 14 день у меня и оцените есть сдвиги или нет😄
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
Я стала мамой: встречайте, малыш!
Ох девоньки...
Родила)
Но больше ни ногой 😄
Мальчик
4320 гр,
55 см
20.01.23
11:50
День 26💪💪
#кач_марафон
✔наклоны-по 55 раз
✔подъем попы-60 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔н.пресс-50 раз
✔махи ногами-по 65 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-225 раз
✔отжимания-35 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 50 раз
✔перекаты-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
🔥пп-наше все🍏🍊🍎🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓
🔥🔥открыла холодильник,присела 20 раз
🔥🔥🔥 Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. 😃
#кач...
День 21🏄
#кач_марафон
✔пресс-30/35/40/45/50
✔нижний пресс-45
✔махи ногами- по 70 раз
✔махи ног к потолку-по 35 раз
✔приседания-180 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔подъемы на носках-55 раз
✔выпады- по 55 раз
✔планка-2.5 мин
✔б.планка-по 30 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍒🍉🍅🍐🍇🍈🍑🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥делаем 3 повтора
🔥🔥🔥🔥не верь тем,кто говорит,что питаться правильно не вкусно😉
Доброе утро,поехали!!!начнем-качнем😂
#качайсяжопа
@a.maklashova видишь,помимо этих упражнений еще я делаю выпады в бок,также парралельные ножницы,махи ног назад,в бок,а тут я пишу базовые упражнения,для девчонок)))
у меня лень 7 мес была,пока в руки себя не взяла)))ничего,все красотками будем)