#кач_марафон

Подъем сенодня ранний(когда уже прорежуться верхние передние зубы у Ёжика?!😱😰)Погода нелетная, но мы не унываем. Добавим в список упражнений несколько новых и вперёд к своей цели!!!

ДЕНЬ 10.

- планка 1 минута

- подъем попы лежа 40 раз

- ножницы 30 раз

- наклоны 40/40 раз

- пресс 25 раз

- выпады 30 раз

- подъем на носках 40 раз

- отжимания 15 раз

- боковая планка 30/30 секунд

- нижний пресс 25 раз

- махи ногами 60/60 раз

- наклоны вперёд 25 раз

- "кошечка" 20/20 раз

- подъем ног вверх 40/40 раз

- махи ногами назад 40/40 раз

- скакалка 100 раз

- подъем ног в стороны 20/20 раз(три подхода)

- глубокие приседания 30 раз

- повороты корпуса 20 раз.

Хочешь есть - пей воду!!! #качайсяжопа, вкусняшки - ЗЛО 😈😈😈

Судя по погоде прогулка отменяется, заменим её степпером и скакалкой!!! Привет соседям снизу😂😂😂