День 21🏄
#кач_марафон
✔пресс-30/35/40/45/50
✔нижний пресс-45
✔махи ногами- по 70 раз
✔махи ног к потолку-по 35 раз
✔приседания-180 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔подъемы на носках-55 раз
✔выпады- по 55 раз
✔планка-2.5 мин
✔б.планка-по 30 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍒🍉🍅🍐🍇🍈🍑🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥делаем 3 повтора
🔥🔥🔥🔥не верь тем,кто говорит,что питаться правильно не вкусно😉
Доброе утро,поехали!!!начнем-качнем😂
#качайсяжопа
День 17🙆 #кач_марафон ✔наклоны-по 45 раз ✔подъем попы-45 раз ✔пресс-40/25/40/35/45 ✔нижн.пресс-35 раз ✔махи ног-по 65 раз ✔махи ногами к потолку-по 30 раз ✔приседания-150 раз ✔отжимания-25 раз ✔ножницы-25 раз ✔подъем на носках-50 раз ✔выпады-по 45 раз ✔планка-2 мин ✔б.планка-по 25 сек 🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа
День 23💪 #кач_марафон ✔наклоны- по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-60/50/35/40/20 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ног-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-190 раз ✔отжимания-30 раз ✔выпады-по 60 раз ✔подъем на носках-60 раз ✔планка-3 минуты ✔б.планка-по 35 раз ✔ножницы-30 раз ✔кошечка-по 60 раз ✔перекаты боковые- по 30 раз 🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой))) #качайсяжопа #начнемкачнем
День 22 😎 #кач_марафон ✔наклоны-по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-35/45/50/35/55 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ногами-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-185 раз ✔отжимания-30 раз ✔ножницы-30 раз ✔выпады-по 55 раз ✔подъемы на носках-60 раз ✔планка-3 мин ✔б.планка-по 35 сек ✔кошечка-по 55 раз 🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪 #худейжопа В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек ✔боковые планки-по 30 сек ✔подъем попы лежа-35 раз ✔приседания-60 раз ✔пресс (40/25/40/35/45) ✔отжимания-7 раз ✔ножницы-20 раз ✔выпады- по 30 раз ✔подъем на носках-30 раз ✔приседы суммо-40 раз ✔нижний пресс- 40 раз 🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂 🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа #вкусняхамбой Все по 2 подхода,приступаем....
#кач_марафон День 11 ✔наклоны-по 40 раз ✔подъем попы-45 раз ✔нижний пресс-25 раз ✔пресс-35/45/50/35/55 ✔махи ногами-по 65 раз ✔приседания-110 ✔отжимания-15 раз ✔ножницы-25 раз ✔выпады-30 раз ✔планка-1 минута ✔боковая планка-по 20 сек 🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥пп наше все 🍓🍍🍋🍑🍐🍅🍇🍉🍈🍒 🔥🔥🔥сегодня без пробежки с коляской,гадкий дождь((( ну,поехали!))) #качайсяжопа
sha376·
А как вы качаете нижний пресс??
виктория·
Мама дочки-младенца
@shastlivaya_mama ложусь на пол,поднимаю ноги на весу,либо подтягиваю и ноги и корпус на встречу друг другу
sha376·
@vikusha91 Спасибочки😘
виктория·
Мама дочки-младенца
@shastlivaya_mama 😙
юлия·
Мама дочки-младенца
@vikusha91 как вы делаете кошечку?
виктория·
Мама дочки-младенца
@promik.28 встаете на четвереньки и делаете махи ногами назад,согнув их))
юлия·
Мама дочки-младенца
@vikusha91 спасибо большое!!!!вот решила последовать вашему примеру
виктория·
Мама дочки-младенца
@promik.28 пожалуйста!))добро пожаловать в наши ряды😉