#кач_марафон
Теперь все упражнения выполняем по два подхода. В рацион плотно вошла тарелка "перекусов"(яблоко, груша, огурец, морковка, немного грецких орехов), которая спасает от обжиралова.
ДЕНЬ 9
- планка 1 минута
- подъем попы лежа 40 раз
- ножницы 30 раз
- наклоны 40/40 раз
- приседания 45 раз
- пресс 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 40 раз
- отжимания 15 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 25 раз
- махи ногами 55/55 раз
- наклоны вперёд 25 раз
-укрепление внутренней части бедра 20 раз
Хочешь есть - пей воду. Любимые джинсы скоро мы встретимся!!! Неизменная прогулка с сыном, длиною в 10000 шагов. #качайсяжопа, вкусняшки зло😈
Лучший комментарий
Комментарии
Девочки, ну расскажите мне Пожалуйста, что это за #кач марафон? 😊 и когда можно тоже заниматься и делать эти упражнения. Ребенку почти 2 мес
@marianaryss, особенно подбадривает то, что родственники стали замечать изменения. Ну и главный мотиватор это влезть в любимые джинсы
@sharmel, я сейчас в профиль выложу фотки с упражнениями. Я дождалась 7-ми месяцев ребёнка и начала заниматься. Проконсультируйтесь с гинекологом можно ли уже заниматься. У меня осень долго и болезненно заживали швы и сходились кости таза, поэтому мне даже ходить больно было.