День 20😴
#кач_марафон
После вчерашнего промеж.результата-сегодня трудимся в 2 раза усерднее!!)))делаем 3 повтора,т.к по мног.упр.отдых)))
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-30/30/35/25/30
✔н.пресс-40 раз
✔подъемы на носочках-55 раз
✔отжимания-27 раз
✔выпады-по 55 раз
✔планка-2.5 мин
✔б.планка-по 30 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍑🍈🍇🍐🍅🍉
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥ты можешь впадать в депрессии,иметь низкую самооценку,переживать предательство и даже уход,но ты не имеешь права пропустить тренировку👍☝
#качайсяжопа
ну,начнем-качнем!))))всем доброе утро))))
Комментарии
@vikusha91 до берем похудела до 46 потом набрала 29с копейками. шла рожать 75😢😳 щас забеременела при 52 вес на сегодня 60
@todar_la а сколько при первых набрали?я тоже оочень много
@vikusha91 я в первую беременности очень много набрала. щас в 2 раза меньше. 😳 но все-таки я кобанчик. хотелось в эту беременность заниматься, нет блин варикоз сильнейший вылез и в паху и по ноге.😢😭😪. ни чего ждемс, надеюсь все пройдет. ы форму после первых родов пришла через год.
@todar_la я тоже ждала очень долго,чтоб возобновить тренировки,потом ленилась.а теперь собрала себя в кучу и начала😂
@vikusha91 я жду родов, или 38 нед, дабы опять начать заниматься
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
День 22 😎
#кач_марафон
✔наклоны-по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔н.пресс-45 раз
✔махи ногами-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-185 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 55 раз
✔подъемы на носках-60 раз
✔планка-3 мин
✔б.планка-по 35 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪
#худейжопа
В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
Тест
«Какой вы человек в глазах окружающих»
Этот тест поможет вам узнать нечто сокровенное ,ведь вы не можете заглянуть в мысли других людей.
Тест позволит вам посмотреть на себя со стороны и с легкостью подкорректировать своё поведение ,чтобы стать более коммуникабельным человеком и создать определённый авторитет .
Внимательно читайте правила до конца:
✔︎Расслабьтесь и по старайтесь ни о чем не думать
✔︎Взгляните на изображение глаз
✔︎Выберите картинку
✔︎Напишите номер в комментариях
Ещё бо...
Ураааааааа Родила 4330 55 см в 7:20
@todar_la у меня было почти также,только я 33 набрала(((