Дорогие не знаете как можно кушать но не толстеть чтобы хотя бы при росте 1.67быть 60кило какими порциями надо кушать?
Как определить размер порции для ребенка? Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно. Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки. Но как определить верный объем порции? В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь. 1. Белки: - Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев). 2. Фрукты и овощи: - Фрукты или овощи можно измерять размером с кулак ребенка. - Для ягод или мелких фруктов, таких как виноград или черника, порция равна размеру горсти, которую ребенок может удержать. 3. Злаки и крахмалистые продукты: - Порция каши, риса, макарон соответствует размеру двух сжатых кулаков ребенка. Чем старше ребенок, тем больше ориентируемся на 1 кулак (старше 12-13 лет и взрослые). - Порция хлеба: один кусок, примерно размером с ладошку ребенка. 4. Молочные продукты: - Порция сыра равна размеру двух больших пальцев ребенка, сложенных вместе. - Порция йогурта/кефира — один стакан (100-200 мл, в зависимости от возраста), можно представить как высоту примерно двух пальцев. 5. Жиры (например, масло, орехи): - Порция масла или орехового масла равна кончику большого пальца ребенка. - Порция орехов - горсть в ладошке. Еще пара вопросов было: 1. Можно ли борщ на завтрак? Конечно, можно. Вообще нет никакой разницы в том, что ребенок будет есть на завтрак/обед и ужин, главное, чтобы этот прием пищи был сбалансирован и разнообразным (предлагайте не менее 5 различных продуктов за один прием пищи). 2. Можно ли есть картофель фри? Да, как и другие продукты. По сути картофель - длинный углевод, который может быть в рационе ребенка. Единственный минус фри - метод приготовления, поэтому делаем дома без масла (духовка, фраеры) или едим не часто вне дома. 3. Мы худеем и первое, что убрали - хлеб. Хлеб и хлебобулочные изделия - также прекрасный вариант длинного углевода, который дает нам глюкозу для работы клеток. Любите хлеб - оставляйте его в рационе. Но также не забывайте о разнообразии - цельнозерновой, с семенами/семечками, белый/серый/черный и т.д. Есть ещё какие-то вопросы? Тогда жду их от вас в комментариях👇 Ещё больше о питании детей - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f PS. Если кто-то не понимает, это не порция ребенка за день. Это определение порции того или иного продукта. Пример: В системе 5532 цифры - это количество рекомендованных (не обязательных) порций в день. То есть, например, 5 и более порций овощей и фруктов. Вы считаете, что этого мало? Я, как мама двухлетки, так не считаю.
Мария·
Мама дочки-младенца
@mamaviki0707, мы да не пьем воду, через силу заливаю ей
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Я не даю, мы только воду пьём. Если вы не пьёте воду, то можно давать уже компотик.
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Я так же затупила в своё время😀🙈
Мария·
Мама дочки-младенца
@mamaviki0707, а компотик во сколько месяцев можно дать?
Мария·
Мама дочки-младенца
@mamaviki0707, да я чет затупила 😂 для меня оливковое и растительное (подсолнечника) было в голове почему-то 😂😎
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Я оливковое в овощи добавляю , сливочное в кашу. Оливковое относится к растительным маслам.
Мария·
Мама дочки-младенца
@alenka1805, @nastya_mama_dany спасибо, девочки, тоже буду оливковое добавлять, а то думаю ппц куда девать потом это растительное, его никто не ест в семье у нас.
Мария·
Мама дочки-младенца
@strelochkaaa, спасибо 😊😉, я так и делаю в принципе, один раз высказала ей все, что думаю по этому поводу, она все ровно продолжает, я с мирилась и молча киваю или меняю резко тему.
Настя·
Мама сына-младенца
Я тоже оливковое добавляю,вообще по-моему растительное не давала ни разу
Mama·
Мама дочки-младенца
А я оливковое добавляю в овощи и сливочное в кашу!
Мама ·
Мама сына-младенца
Ну раз врач в остальном устраивает, когда будет опять говорить что перекармливаешь, молча кивай и делай по своему! Бред она говорит если честно! Все у вас хорошо! А врач пусть за своим рационом следит 😀
Мария·
Мама дочки-младенца
@nastya_mama_dany, @alenka1805 спасибо большое😊😉 Ещё такой вопрос, какой марки масло вы добавляете? я просто все с оливковым готовлю, в растительном не бум бум
Mama·
Мама дочки-младенца
Нам педиатр сказал про рыбу только после года 😕 взяла маленькую чашечку она 300 гр, мысленно на 3 части делю и насыпаю или наливаю 2/3 и примерно 200 грамм порция получается)) на глаз так сказать
Настя·
Мама сына-младенца
Я на весах все меряю,у меня кухонные всегда на столе стоят.но я скорее меряю,чтоб знать,сколько съел,потому что мало кушает.а рыбу мы не ввели еще,нам 9,5
Мария·
Мама дочки-младенца
@bragulia,спасибо 😘 сама тащусь 😀, так и бы съела её 😍😍😍
Мария·
Мама дочки-младенца
@an_raspopik, в остальных вопросах она меня полностью устраивает, оч чуткая и внимательная
Оксана·
Мама двоих (младенец)
@maruska777 не обращай внимания, сладкая у тебя булочка😘👍
Мария·
Мама дочки-младенца
@bragulia, @irishka59 она мне каждый приём мозг выносит 🙈🔫, в других вопросах она меня устраивает, я с ней полностью солидарна, но что касается веса 🎳 достала чес слово
missing36user·
@maruska777, смени врача 😄 такой бред вообще, во-первых согласна с девочками, соотношения вес/рост у вас нормальный, ползать в 6 месяцев??? Смешно! Капец я в шоке от вашего врача!
Ирина·
Мама дочки-младенца
@maruska777 Маша если ты перкармливаеш то я вообще закормила 9400😅мне не чего не говорят что у нас такой вес
Оксана·
Мама двоих (младенец)
мы в 6 месяцев 8400 и 68 см и нам сказали, что мы молодцы👍💪, ни слова что это много! И тоже не ползаем, старшая моя вообще в 8 месяцев только поползла, так что я не переживаю, всему своё время!😉
Мария·
Мама дочки-младенца
@strelochkaaa, мы ещё и не ползаем, она все списывает на то что много весим 😁, хотя я тоже не ползала, сразу пошла.
Мария·
Мама дочки-младенца
@strelochkaaa, я тоже так считаю, но блин наша врач, каждый раз мне нервы мотает, какие хомячки, да как я откармила...
Мама ·
Мама сына-младенца
Мой в 6,5 мес был 77 см и 9080! Одно дело если бы вы были совсем маленькие по росту с таким весом! А у вас нормально все!
Мама ·
Мама сына-младенца
Ну вы так то и по росту далеко не крошки! Нормальное у вас соотношение рост-вес!
Мария·
Мама дочки-младенца
@an_raspopik, на цифре на весах. 😀 мы в 6 мес 8800 и 72 см
missing36user·
@maruska777, а на чем основывается вывод того, что ты перекармливаешь?
Мария·
Мама дочки-младенца
@an_raspopik, ну вы то крохи, вам можно, даже нужно 😀, а нам врач говорит, что перекармливаю я свою принцессу 😀
missing36user·
Я до сих пор на глаз делаю))
Мария·
Мама дочки-младенца
@trofimova-nt, спасибо) а как её вводят? если мясо начинают с бульона, то у рыбы то фу фу бульон 😀 или так же
Ольга·
Мама троих детей
Рыбу можно ближе к году, месяцев с 10