Скачайте на телефон приложение 9 месяцев, очень удобно контролировать свой вес по нему. 👍🏻

чтобы ребенку всего хватало надо бжу считать, чтобы попу не наесть считайте калории. фигура в тонусе - спорт зал. Я сама регулирую свой вес, прибавляю столько, сколько считаю нужным, ем все и поужинать могу в 12 ночи.
Пп конечно полезно, только срывы очень вредны, а они скорее всего будут. Ну и попу на пп запросто нажрать можно. Не есть после 6, раздельное питание, и углеводы в первой половине дня давно устаревшие теории которые имеют временных эффект.

ну стараться не обжиратьмя от пуза, на ночь без булок. я вот например на работе, когда хочу есть, жую морковку, капустку, которую дома нарезала и помыла заранее. лопайте молочку.
у мегя щас на 17 неделе плюс 500г примерно.. и то через пару дней уйдут скорее всего

спасибо огромное и за табличку!!!

Кушать как и раньше. Тем более при небольшом изначальном весе)) и не обжираться конечно. А позволять себе иногда можно👍

Главное раздельное питание☝🏻️ Если мясо, то без гарнира... И маленькими порциями. Лучше есть чаще, но меньше 😌

Табличка

Мне врач в карте написала прибавка до 12 кг. Мой вес до беременности 52

@ka-3n если ИМТ в норме, то 13.6 это по таблице

мясо отварное или запеченое, рыба на пару. много овощей, фрукты, крупы и бобовые, салатные листья и молочные продукты без сахара. Самые простые принципы правильного питания расписаны уже много раз.

Есть всё, кроме мучного, сладкого, соленого, жирного и жареного

а кто знает сколько в норме прибавить за период беременности?

Ешьте больше овощей и листьев салатов! И гречку!

Питаться так же как и до б, а не есть за двоих. Другого секрета нет. Ваши обдирания никому на пользу не пойдут