виктория
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

День 15💋💋

#кач_марафон

✔наклоны-45 раз

✔подъем попы-45 раз

✔пресс-40/25/40/35/45

✔нижний пресс-33 раза

✔махи ногами-по 60 раз

✔махи ногами к потолку-по 25 раз

✔приседы-140 раз

✔отжимания-20 раз

✔ножницы-25 раз

✔подъемы на носках-45 раз

✔выпады-по 40 раз

✔планка-1.5 минуты

✔б.планка-25 сек

✔кошечка- по 40 раз

🔥открыла холодильник-присела 20 раз

🔥🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍒🍍🍑

🔥🔥🔥пробежка с коляской,если позволит погода))

Ну,поехали!!!

#качайсяжопа

15.04.2016
11

Комментарии

vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@a.maklashova не за что

15.04.2016 Нравится Ответить
a.maklashova
Анюта·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@vikusha91, спасибо

15.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@litvachok спасибо огромное💋💋💋

15.04.2016 Нравится Ответить
vikusha91
виктория·Мама дочки (10 лет)

@a.maklashova у меня в фотографиях все упражнения.посмотрите по дням.колличество упражнений намного меньше. Эти упражнения я делаю за 50 минут. в день делаю 3 раза эти упражнения.Но только потому,что тело подготовлено!сначала так не делайте,иначе организм,да и вы будете в шоке от нагрузки.надо постепенно себя подготавливать!

15.04.2016 Нравится Ответить
a.maklashova
Анюта·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Вика, такое количество упражнений нужно за день сделать? В какое количество подходов можно ? Не могу найти всю схему на месяц ?

15.04.2016 Нравится Ответить
litvachok
Лена·Мама сына (10 лет)

Вы молодец! Так держать! У вас всё получится!!!💪💪💪😉

15.04.2016 Нравится Ответить