День 15💋💋 #кач_марафон
День 15💋💋
#кач_марафон
✔наклоны-45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижний пресс-33 раза
✔махи ногами-по 60 раз
✔махи ногами к потолку-по 25 раз
✔приседы-140 раз
✔отжимания-20 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъемы на носках-45 раз
✔выпады-по 40 раз
✔планка-1.5 минуты
✔б.планка-25 сек
✔кошечка- по 40 раз
🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍒🍍🍑
🔥🔥🔥пробежка с коляской,если позволит погода))
Ну,поехали!!!
#качайсяжопа
Лена·
Мама сына-младенца
Вы молодец! Так держать! У вас всё получится!!!💪💪💪😉
Анюта·
Мама дочки (1 год)
Вика, такое количество упражнений нужно за день сделать? В какое количество подходов можно ? Не могу найти всю схему на месяц ?
виктория·
Мама дочки-младенца
@a.maklashova у меня в фотографиях все упражнения.посмотрите по дням.колличество упражнений намного меньше. Эти упражнения я делаю за 50 минут. в день делаю 3 раза эти упражнения.Но только потому,что тело подготовлено!сначала так не делайте,иначе организм,да и вы будете в шоке от нагрузки.надо постепенно себя подготавливать!
виктория·
Мама дочки-младенца
@litvachok спасибо огромное💋💋💋
Анюта·
Мама дочки (1 год)
@vikusha91, спасибо
виктория·
Мама дочки-младенца
@a.maklashova не за что