День 14✌✌
#кач_марафон
Погода отвратительная,но мы не унываем!!!)))Упражнения дома и бег по квартире нам в помощь!!!)))
✔наклоны-по 40 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-20/35/40/50/20
✔махи ногами-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 25 раз
✔приседания-135 раз
✔отжимания-20 раз
✔ножницы-25 раз
✔выпады-по 35 раз
✔подъемы на носках-45 раз
✔планка-1.5 минуты
✔б.планка-по 25 сек
✔ кошечка-по 35 раз
🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥пп-наше все🍑🍍🍒🍉🍈🍇🍐🍓🍅🍉
🔥🔥🔥т.к погода плохая-бег на месте-20 минут)))шагомер мне в помощь)))
После обеда поделюсь результатами работы 2х недель!(заранее прошу прощение за жир на фото до😂)
Ну,поехали!!!
#качайсяжопа
Комментарии
@vikusha91, круто👍🏻я тоже попробую ,какой уже результат?
@dianav встаю в 7-8,легкий перекус
,в 9 тренировка,
в 10 душ,
в 10.15 встает моя прЫнцесса
в 12 ем
в 12.30 идем гулять,легкая пробежка с коляской
в 2.30-3.00прихожу домой,укладываемся спать в коляске,пока качаю-делаю еще раз все упр.на ноги(выпады и присяды удобнее и эффективнее с коляской
в 5-6 кушаю
в то время,когда хочу кушать-могу перекусить легким салатом/кефиром/яблоком!)голодной я не остаюсь,поверьте))и на ребенка времени тоже куча.Многие упр делаю с ней в руках/шее)))и она хохочет и,мне польза)))
А можно Ваш график? Во сколько встаете, кушаете (и что) и в какое время занимаетесь?
@vikusha91, спасибо)) но после родов я стала мягкой и целлюлитной)))
@ms_a посмотрела на ваши фотки-шикарная фигура👍куда вам заниматься?!
@vikusha91, вы что у меня иногда не хватает сил на туалет или еду
@ms_a совместите приятное с полезным)вместе с лялей)))наша хохочет,когда с ней делаю😂😂
Я с вами))) всё отскринила💪🏼 только чуть позже, когда ляля слезет с моих рук хоть на 15 минут))
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
Сколько лет вам и мамам?
Вот стало интересно- сколько лет вам и вашим мамам? Наверно, здорово, когда родишь лет в 20-25 и маме еще около 40-45, еще всех внуков переняньчит, на всех хватит сил, с правнуками успеет поиграть, еще вся жизнь впереди… 😌
День 22 😎
#кач_марафон
✔наклоны-по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔н.пресс-45 раз
✔махи ногами-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-185 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 55 раз
✔подъемы на носках-60 раз
✔планка-3 мин
✔б.планка-по 35 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪
#худейжопа
В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
День 24 🙆
#кач_марафон
Сегодня у меня разгрузочный день от занятий😂😂
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы лежа-60 раз
✔пресс-20/25/20/35/25
✔махи ног- по 70 раз
✔отжимания-32 раза
✔планка-3.5 мин
✔б.планка-35 сек
🔥пп-наше все🍎🍏🍊🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓
🔥🔥открыла холодильник,присела 20 раз
🔥🔥🔥 И как бы много женщина не работала над собой, у нее всегда должен быть вид – красивой бездельницы!
Ну,девоньки,с вербным воскресеньем вас!
начнем-качнем
#качайсяжопа
@zaremik7 посмотрите мою новую запись)там первый коммент-мой результат