День 14✌✌
#кач_марафон
Погода отвратительная,но мы не унываем!!!)))Упражнения дома и бег по квартире нам в помощь!!!)))
✔наклоны-по 40 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-20/35/40/50/20
✔махи ногами-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 25 раз
✔приседания-135 раз
✔отжимания-20 раз
✔ножницы-25 раз
✔выпады-по 35 раз
✔подъемы на носках-45 раз
✔планка-1.5 минуты
✔б.планка-по 25 сек
✔ кошечка-по 35 раз
🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥пп-наше все🍑🍍🍒🍉🍈🍇🍐🍓🍅🍉
🔥🔥🔥т.к погода плохая-бег на месте-20 минут)))шагомер мне в помощь)))
После обеда поделюсь результатами работы 2х недель!(заранее прошу прощение за жир на фото до😂)
Ну,поехали!!!
#качайсяжопа
Комментарии
@vikusha91, круто👍🏻я тоже попробую ,какой уже результат?
@dianav встаю в 7-8,легкий перекус
,в 9 тренировка,
в 10 душ,
в 10.15 встает моя прЫнцесса
в 12 ем
в 12.30 идем гулять,легкая пробежка с коляской
в 2.30-3.00прихожу домой,укладываемся спать в коляске,пока качаю-делаю еще раз все упр.на ноги(выпады и присяды удобнее и эффективнее с коляской
в 5-6 кушаю
в то время,когда хочу кушать-могу перекусить легким салатом/кефиром/яблоком!)голодной я не остаюсь,поверьте))и на ребенка времени тоже куча.Многие упр делаю с ней в руках/шее)))и она хохочет и,мне польза)))
А можно Ваш график? Во сколько встаете, кушаете (и что) и в какое время занимаетесь?
@vikusha91, спасибо)) но после родов я стала мягкой и целлюлитной)))
@ms_a посмотрела на ваши фотки-шикарная фигура👍куда вам заниматься?!
@vikusha91, вы что у меня иногда не хватает сил на туалет или еду
@ms_a совместите приятное с полезным)вместе с лялей)))наша хохочет,когда с ней делаю😂😂
Я с вами))) всё отскринила💪🏼 только чуть позже, когда ляля слезет с моих рук хоть на 15 минут))
@zaremik7 посмотрите мою новую запись)там первый коммент-мой результат