День 17🙆 #кач_марафон ✔наклоны-по 45 раз ✔подъем попы-45 раз ✔пресс-40/25/40/35/45 ✔нижн.пресс-35 раз ✔махи ног-по 65 раз ✔махи ногами к потолку-по 30 раз ✔приседания-150 раз ✔отжимания-25 раз ✔ножницы-25 раз ✔подъем на носках-50 раз ✔выпады-по 45 раз ✔планка-2 мин ✔б.планка-по 25 сек 🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа
#кач_марафон День 4✊ Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная! ✔планка-30 сек ✔боковые планки-по 30 сек ✔подъем попы лежа-35 раз ✔приседания-60 раз ✔пресс (40/25/40/35/45) ✔отжимания-7 раз ✔ножницы-20 раз ✔выпады- по 30 раз ✔подъем на носках-30 раз ✔приседы суммо-40 раз ✔нижний пресс- 40 раз 🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂 🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз #качайсяжопа #вкусняхамбой Все по 2 подхода,приступаем....
День 23💪 #кач_марафон ✔наклоны- по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-60/50/35/40/20 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ног-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-190 раз ✔отжимания-30 раз ✔выпады-по 60 раз ✔подъем на носках-60 раз ✔планка-3 минуты ✔б.планка-по 35 раз ✔ножницы-30 раз ✔кошечка-по 60 раз ✔перекаты боковые- по 30 раз 🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой))) #качайсяжопа #начнемкачнем
День 22 😎 #кач_марафон ✔наклоны-по 50 раз ✔подъем попы-55 раз ✔пресс-35/45/50/35/55 ✔н.пресс-45 раз ✔махи ногами-по 75 раз ✔махи ног к потолку-по 40 раз ✔приседания-185 раз ✔отжимания-30 раз ✔ножницы-30 раз ✔выпады-по 55 раз ✔подъемы на носках-60 раз ✔планка-3 мин ✔б.планка-по 35 сек ✔кошечка-по 55 раз 🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓 🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз 🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪 #худейжопа В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
День 24 🙆 #кач_марафон Сегодня у меня разгрузочный день от занятий😂😂 ✔наклоны- по 50 раз ✔подъем попы лежа-60 раз ✔пресс-20/25/20/35/25 ✔махи ног- по 70 раз ✔отжимания-32 раза ✔планка-3.5 мин ✔б.планка-35 сек 🔥пп-наше все🍎🍏🍊🍋🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍓 🔥🔥открыла холодильник,присела 20 раз 🔥🔥🔥 И как бы много женщина не работала над собой, у нее всегда должен быть вид – красивой бездельницы! Ну,девоньки,с вербным воскресеньем вас! начнем-качнем #качайсяжопа
Ksenia·
Мама сына-младенца
Ну как результаты?)
id4183348·
@vikusha91, скажите пожалуйста, а где вы берете программу занятий сколько и чего нужно делать каждый день?
виктория·
Мама дочки-младенца
@kseniyamart результаты отличные
виктория·
Мама дочки-младенца
@id4183348 графики
ирина·
Мама сына-младенца
А вы на гв? на лактацию не влияет такая нагрузка?
виктория·
Мама дочки-младенца
@mamaira86 на гв)нет,не влияет.это не большая нагрузка для меня))я до беременности активно занималась)
ирина·
Мама сына-младенца
Вот вы молодец😊 Думаю еще пару ваших постов и я присоеденюсь😊Думаю вы многих сподвигли заняться собой.
виктория·
Мама дочки-младенца
@mamaira86 засмущали меня 😜😜
присрединяйтесь,все получится-поможем😙😙