И так теперь и я вместе с #кач_марафон. Спасибо @vikusha91 за вдохновение своим внешним видом!!!…

Начинаю😊

Лучше не вечером, а за один раз круга 3 таких делать

@unanox, сразу сильную нагрузку после доооолгого перерыва нельзя давать... и сейчас повторить не получится, едем к врачу с сыночком

@lenochkachaika, так это не сильная нагрузка, нормальная вполне, хотя бы 2 круга, через неделю уже 3 делать. Сильная - это сразу 5-7 кругов сделать.

я с вами☺☺☺☺ #худейжопа

@unanox, спасибо за совет!!! В следующий раз, если мне понадобятся советы по моим тренировкам, я к вам обязательно обращусь!

я с вами💪 кг 10 тоже надо изжить😣. и ляльки у нас одного возраста)

@lenochkachaika, если серьёзно, то обращайтесь, я с радостью. Если это вежливая попытка меня послать - что ж, жаль.

@unanox, вы наверное меня не так поняли. В вашем профиле видно, что вы спортивный человек и можете многим поделиться и помочь

давайте к нам http://vk.com/strou_telo

@marinka_kartinka_91, уже подала заявку

@lenochkachaika, я просто уже привыкла, что в прегги можно ожидать чего угодно, да и интонацию в тексте не всегда могу понять точно😂

@unanox, согласна с вами, раньше как-то все добрее были, и радовались успехам других

Девочки, @fejya @unanox @tatyana.butenko @oksanitta а вы через ск после родов начинаете заниматься собой?

@zelenoglazka23, на следующий день начала с лечебной гимнастики, постепенно её усложняла. Через 1,5-2 месяца вышла на свою добеременную нагрузку. Если нужно, могу скинуть перечень упражнений восстановительной гимнастики

@zelenoglazka23 у меня ребенку через 3 дня будет 8 месяцев. можно и раньше, просто лень было да и мотивации особо нет😩

@unanox а можете мне скинуть)

@zelenoglazka23, @oksanitta ловите:) её мне выдали в роддоме

@unanox спасибо

@unanox, о! Супер! Спасибо! Я тоже хочу начинать после родов! 🙏🙏🙏

@unanox, а роды 1 или 2е были? Через ск форму вернули добеременную? ( вес и фигура имею ввиду))

@zelenoglazka23 у меня уже 10 мес.прошло после км, раньше никак, были осложнения

@tatyana.butenko, а ну конечно если проблемы какие-то, то не до тренировок! 😔

@zelenoglazka23 теперь хочу до конца мая хоть чуть-чуть схуднуть

@zelenoglazka23, роды первые. Фигуру вернула месяца через 4, к полугоду ещё улучшила. Очень надеюсь, что и в будущем так же смогу, в идеале троих детей хочу:))

👍

Подскажите что значит наклоны? Это в стороны или вперед или сидя к ногам?

@kudriashka-yu, наклоны это наклоны в стороны и вперёд. А сидя к ногам это как?

@lenochkachaika, ))) это типо когда тянешься к ногам,ну на растяжку упражнение) То есть значит 30 раз в сторону и 30 вперед?

@kudriashka-yu, в каждую сторону и вперёд по 30 раз

@lenochkachaika, спасибо большое)!