#кач_марафон
День 12🍓🍓🍓
Т.к по графику сегодня на многие упражнения отдых-я,можно сказать,халявлю))))
🔥🔥🔥Девчули,вчера смотрела передачу,так вот,никогда в тренировках не используйте пищ.пленку!кожа становится дряблой,лишаясь воды,а господин Целлюлитто только хуже и заметнее!берегите себя от ложного похудения!
А мы поехали:
✔пресс-45/50/30/45/25
✔отжимания-17 раз
✔ножницы-25 раз
✔выпады-по 30 раз
✔подъемы на носках-40 раз
✔планка-1.5 мин
✔нижний пресс-25 раз
🔥открыла холодильник,присела 20 раз
🔥🔥если погода позволит-пробежка с коляской))
🔥🔥🔥пп-наше все 🍒🍈🍉🍇🍅🍐🍑🍓🍍
Комментарии
@elinka очень!попробуйте
еще с ней выпады удобно делать👍
@marina__krd при чем тут обертывания с глиной?
это вообще отдельный элемент,кот. я тоже делаю)))кстати,вещь супер
я написала про пленку во время спорта и обезвожживание!)
@polina_white обычная косметическая голубая глина (в аптеке). водой разводите, наносите, заматываете плёнкой и занимаетесь своими делами часа 2-3. потом смываете)) можно кремом или маслом потом смазать, если пользуетесь. и так 2-3 раза в неделю. кто-то на ночь даже заматывает.
Про плёнку и термо пояса Типо для фитнеса!!!- согласна!!!! Ещё и перегрев идёт!!!(
хз, на себе опробовала обертывания с голубой глиной))) целюль уходил на ура!!! главное - регулярно и продолжительно
Доброе утро ) а вы сами для себя выбрали компоекс упражнений? ) для меня это тоже актуально 🙈 целлюлит нужно убирать😣
День 17🙆
#кач_марафон
✔наклоны-по 45 раз
✔подъем попы-45 раз
✔пресс-40/25/40/35/45
✔нижн.пресс-35 раз
✔махи ног-по 65 раз
✔махи ногами к потолку-по 30 раз
✔приседания-150 раз
✔отжимания-25 раз
✔ножницы-25 раз
✔подъем на носках-50 раз
✔выпады-по 45 раз
✔планка-2 мин
✔б.планка-по 25 сек
🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа
#кач_марафон
День 4✊
Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!
✔планка-30 сек
✔боковые планки-по 30 сек
✔подъем попы лежа-35 раз
✔приседания-60 раз
✔пресс (40/25/40/35/45)
✔отжимания-7 раз
✔ножницы-20 раз
✔выпады- по 30 раз
✔подъем на носках-30 раз
✔приседы суммо-40 раз
✔нижний пресс- 40 раз
🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂
🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз
#качайсяжопа #вкусняхамбой
Все по 2 подх...
День 23💪
#кач_марафон
✔наклоны- по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-60/50/35/40/20
✔н.пресс-45 раз
✔махи ног-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-190 раз
✔отжимания-30 раз
✔выпады-по 60 раз
✔подъем на носках-60 раз
✔планка-3 минуты
✔б.планка-по 35 раз
✔ножницы-30 раз
✔кошечка-по 60 раз
✔перекаты боковые- по 30 раз
🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))
#качайся...
#кач_марафон
День 11
✔наклоны-по 40 раз
✔подъем попы-45 раз
✔нижний пресс-25 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔махи ногами-по 65 раз
✔приседания-110
✔отжимания-15 раз
✔ножницы-25 раз
✔выпады-30 раз
✔планка-1 минута
✔боковая планка-по 20 сек
🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥пп наше все 🍓🍍🍋🍑🍐🍅🍇🍉🍈🍒
🔥🔥🔥сегодня без пробежки с коляской,гадкий дождь(((
ну,поехали!)))
#качайсяжопа
День 22 😎
#кач_марафон
✔наклоны-по 50 раз
✔подъем попы-55 раз
✔пресс-35/45/50/35/55
✔н.пресс-45 раз
✔махи ногами-по 75 раз
✔махи ног к потолку-по 40 раз
✔приседания-185 раз
✔отжимания-30 раз
✔ножницы-30 раз
✔выпады-по 55 раз
✔подъемы на носках-60 раз
✔планка-3 мин
✔б.планка-по 35 сек
✔кошечка-по 55 раз
🔥пп-наше все🍌🍎🍏🍋🍇🍑🍉🍐🍒🍍🍓
🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз
🔥🔥🔥на диете не сидят,сидя на диване,иди тренируйся💪
#худейжопа
В бой,товарищи!начнем-качнем!😄😄😄
@helen_rodriges смотрите в моих фото