Девочки, кто занимался в тренажерном зале на ранних сроках, подскажите, что нужно исключить? То, что снизить нагрузку,…

Занималась до 12,в итоге угроза выкидыша была.не знаю насколько это все связано,но что я пережила-словами не описать😭

Исключаем приседания, пресс, осевые нагрузки и все натуживания, такие как тяги и жимы! Что можно, маховые движения ногами, частичные приседания с пят, разведения рук, сгибания и разгибания, наклоны корпуса, упражнения на четвереньках.

А лучше оставить только ходьбу до 14 недель, и бас! С потом уже спокойно.

Я хожу на эллипс и бассейн) но эллипс не большая нагрузка. А в зал планирую тренера взять чтобы она рассказала что можно что нет

@nebo.v.zvezdah, вот я и боюсь навредить, обычно я себя не жалела в зале

@mariyaorimbaeva, спасибо за ответ, пожалуй пока только кардио оставлю, штангу придётся отложить )

@nicka144, да,будьте аккуратнее,малыш важнее!!я себя успокоила тем,что после родов убью себя двойной нагрузкой😜а пока только бассейн и йога,и хорош))

@oksanaalekseenko, у меня есть тренер, но он пока не знает, я сделала перерыв небольшой, а потом узнала, что беременна, так то он меня к соревнованиям готовил по пауэрлифтингу, придётся ему теперь со мной по-другому занятия строить)

Я сама тренер, и знаю о чем говорю, и сама была на сохранении, но не из-за нагрузки, упала( но все Слава Богу. Не бойтесь поправится, если вы были активны, то и обмен веществ хороший, питайтесь по режиму, и набор будет только в животе!!!

@nicka144, главное чтобы тренер умел составлять программы для беременных, у нас в фитнесе одна девушка всего то)

@nicka144, у нас в фитнесе очень много беременных занимается, облегченными упражнениями, а здесь в прегги культ йоги для беременных))))) я вот ни за что на такое не пойду) нужны силы чтобы выносить малыша т родить 💪🏼

Бред сумасшедших ходить в спорт зал еще и на раннем сроке беременным )

@katyapotrepalova, просто это мой образ жизни, я понимаю, что нельзя в том же ритме теперь жить, поэтому и интересуюсь, естественно я переживаю и не хочу никакого вреда!

Вот и берегите себя и малыша, отдыхайте лучше на диванчике с вкусностями )

@nicka144, Я сама тренер и советую до 12-14 недели остановить тренировки,на 14-15 восстановите тренировки,только в более упрощённом варианте,и то если вам врач разрешит

Я только спокойно хожу по беговой дорожке и плаваю в бассейне) силовые пока пока

@katyapotrepalova, @nebo.v.zvezdah @oksanaalekseenko @prostoya1 @savushk @mariyaorimbaeva девочки, спасибо всем за ответы, внесли ясность, думаю, что тренажёрный зал с нагрузками подождёт, пожалуй похожу в бассейн)

@nicka144, я со своим врачем разговаривала в жк, до второго триместра она разрешала только бассейн ("плавать сосиской), а со второго триместра разрешила нагрузки давать, с умом конечно

До 12 недели лучше перетерпеть, пока ребеночек не усядится хорошенько)) Сама фитнес наркоманка, в прошлый понедельник сходила в зал, исключила все упражнения, от которых живот напрягается, жимы разнообразные (лежа,ногами), так же кажется если делать упражнения с упором во что то ногами, то нагрузка идет на живот. и вес уменьшила, например присяд с 60кг до 5кг. самое забавное-сходила в зал и вот с ангиной валяюсь теперь)))) а так хочется на треночку)))

@mariyaorimbaeva, правильно все говорит, профессиональным языком) а не как я любитель)) своими словами))

Я до 37 недель на фитнес ездила-занималась в кардио и в бассейне плавала